发文章
发文工具
撰写
网文摘手
文档
视频
思维导图
随笔
相册
原创同步助手
其他工具
图片转文字
文件清理
AI助手
留言交流
来自: 平淡水的平凡 > 《修炼型男》
0条评论
发表
请遵守用户 评论公约
深蹲1年后,你的臀部会发生怎样的变化?
深蹲1年后,你的臀部会发生怎样的变化?臀部和腿部的肌肉快速站起,深蹲这个动作不仅锻炼到臀部,以及腿部肌肉,它同样也可以促进身体其...
锻炼技巧:变化,表面和形式以避免受伤
锻炼技巧:变化,表面和形式以避免受伤简单的调整你的路线,形式,和里程可以帮助避免伤害。尽管如此,许多教练和精英运动员相信软表面规则...
【跑步训练】Step-up:曾与深蹲齐名的练习
【跑步训练】Step-up:曾与深蹲齐名的练习。首先来复习一下标准Step up,以类似的方式在运行中使用和联结股四头肌。Step-up最大的意义,...
8个自重动作,有效瘦腿、提臀、瘦肚子,在家练出好身材
8个自重动作,有效瘦腿、提臀、瘦肚子,在家练出好身材。如果你减肥后发现自己的身材不好看,身材干瘪,以及腰腹赘肉突出和臀部下垂,那...
掌握这6个动作!在家就能强化你的腿
在家就能强化你的腿。深蹲是练习腿部力量最好的动作,能有效的提高腿部力量和爆发力。锻炼臀部肌肉,收紧大腿肌肉,不仅能塑造腿型,在篮球运动中让大腿肌群更有爆发力,每次3组,每组30秒。这个动作需...
每天坚持深蹲,身体会发生什么惊人变化?
它只是一个腿部训练的王牌动作,而腿部肌肉的增长又对整体塑形、提高体能有一定的帮助。最好在深蹲这类复合动作之外,再增加腿部外展、...
臀部训练前——请先激活你们的臀部
臀部训练前——请先激活你们的臀部。而你老觉得怎么蹲都不对劲,那是因为你并没有启动你的臀部,你让臀部的肌肉在沉睡中。臀部趋向于变...
训练|最高效的腿部训练方法/十二种变化式深蹲(推荐)
训练|最高效的腿部训练方法/十二种变化式深蹲(推荐)动作要领:单腿对于大多数人来说相当具有挑战性,单腿蹲,你平衡只有一条腿,另一...
零基础力量训练,6个简单动作,让你练遍全身获得好身材
零基础力量训练,6个简单动作,让你练遍全身获得好身材。在这里需要跟健身小白提个醒:运动不能只是一味地做有氧,适当的力量训练也是很...
微信扫码,在手机上查看选中内容