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人在职场走，你是否有过这样的经历： 工作KPI繁重，为了赶在项目截止前交付，你经常加班，为了工作放弃了自己的个人时间，领导还是有诸多不满； 方案改过一版又一版，面对挑剔的甲方，却还是要笑脸相迎，再次投入到工作中去…… 比起工作本身，更累的是因为付出情绪劳动，而感到身心俱疲，渐渐地，开始越来越厌恶上班。 都说职场人的成长，往往都是从不内耗开始的。今天想跟大家分享一些减少内耗，专注自我成长的小技巧，希望能给大家带来一些启发。 一、学会课题分离 潇潇刚进入职场的时候，因为性格比较内向，总担心自己无法融入团队。 为了赢得同事的好感，她几乎包揽了办公室所有的杂事儿，甚至在自己工作很忙的时候，也不会拒绝同事帮忙的请求。渐渐地，因为工作效率的下降，反而受到了领导的批评。 心理学家阿德勒说过：“人的烦恼，大多源于人际关系”职场中，我们常常会因为他人的眼光、语言评价而内耗，很多人之所以因为工作内耗的原因，就是太在意别人的评价以及太害怕被否定了。 潇潇的经历，其实就是因为没有做好课题分离——区分什么是自己的课题（例如：自己能控制的事情）和他人的课题（他人对一件事的评价、看法）。
职场中，领导和同事如何看待自己，是他们的课题，而完成好本职工作，实现自己的职业发展，才是自己的课题。 做好课题分离这并不是说要逃避责任，而是做好自己的事情之后，尽可能帮助别人，但是不过度在意别人对自己的看法，做好边界管理。 二、学会对工作祛魅 有网友分享：自己以前上班的时候，因为害怕犯错，每天上班都小心翼翼，认真对待工作，但还是会出现各种问题，以至于上班越来越身心疲惫。 有一次复盘发现：自己内耗的原因是受到多年的优绩主义和太在意工作的完美主义心理影响，害怕自己因为工作完成得不够好而受到责备，认为琐碎的事情太多不能高效完成工作会被批评，于是开始苛求自己。 但是后来想明白了，很多时候想大不了辞职，连辞职也不怕，那又害怕什么批评？因为一些琐碎的事情所花费的时间，也是完成工作内容的一部分，何必苛求自己。 我的工作能力和工作态度也对得起我的工资，我的价值和能力不由无关人员来判断。 在职场中，对工作抱有过高的期待，认为自己一定要做到尽善尽美，反而容易自我否定，陷入内耗。
都说工作是为了更好地生活，我们不必将个人的价值全部寄托在工作上，学会对工作祛魅，在业余时间，用兴趣爱好填充自己的生活，自己的状态或许会更加积极乐观。 三、专注自我成长 朋友CC上一份工作离职的原因，就是因为跟领导相处不来，领导毫无业务能力，却还总是爱瞎指挥，有一次CC实在忍受不了，直接裸辞了。 如果评选打工人十大离职理由：“跟领导相处不来”，这个理由一定名列前茅。 或许是领导毫无业务能力，却热衷于指指点点；或许是脱离一线工作多年，做事情全靠想象；工作完成得好，是领导的功劳；工作完成得一般，却要被领导甩锅。 于是开始因此想要辞职，但是不从根本解决问题，很有可能换了一个领导，还是会遇到同样的情况。 其实之所以会造成这样的困扰，是因为没有将重心放在自己的身上。你的工作，是为了自己的职业生涯，领导怎么样，跟自己其实毫无关系。 考虑这份工作有没有价值，可以从：这份工作还有没有能学习的东西？有没有能增加自身价值的地方？有没有能做得更好的地方。 将目光和精力放回到自己身上，专注自我的成长，你很快就会发现，即使一个地方不够好，你已经拥有了能随时转身离开的底气，而不是因为工作而痛苦纠结。
结语： 看过这样一句话：“真正的高手，不是要懂得多么复杂的道理，而是能将简单的道理真正做到。” 职场中也是如此，学会课题分离、对工作祛魅，专注自我成长，才能更快地成长。 愿大家都能摆脱内耗，成为更强大的自己。 |
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