 一、比目鱼肌：小腿里的 " 疼痛暗器发射机 "这块藏在小腿肚深层的肌肉，就像一台隐形的 "疼痛制造机"。它从腓骨头悄悄出发，一路向下和小伙伴腓肠肌 "手拉手"，共同编织出连接脚跟的 "绳索"—— 跟腱。日常走路、跑步时，它默默发力帮你踮脚、稳住身形，却也最容易在过度劳累时 "罢工反抗"。
当你长期久站、疯狂跑步，这块肌肉就会进入 "暴走模式"。血液供应不足导致它长出一个个硬疙瘩 —— 激痛点，就像埋在肌肉里的小地雷。只要轻轻一按，疼痛就像拉响的警报，沿着小腿后侧一路炸到脚跟！研究发现，68% 的慢性足跟痛患者都栽在它手里！
找这个 "小地雷" 其实不难：让患者趴下，脚踝自然垂下，医生用拇指在小腿中下 1/3 交界处 "排雷"，摸到像硬面条一样的条索，一按脚底就跟着疼，那就是它在搞鬼！很多人误把这种 "深层钝痛" 当成足底筋膜炎，结果越治越迷茫。 二、胫骨后肌：足弓坍塌的 "罪魁祸首"作为足弓的 "隐形守护者"，胫骨后肌本该兢兢业业撑起你的脚底板，可一旦它 "摸鱼怠工"，整个足部生物力学就会陷入混乱。它从胫骨、腓骨后方出发，像根坚韧的橡皮筋，牢牢拉住足舟骨和跖骨，守护着足弓的 "黄金曲线"。
当它出现激痛点，就像足弓的 "顶梁柱" 被抽走。足弓开始塌陷，足底筋膜被迫承受超额压力，久而久之脚跟就像被架在火上烤。这种疼痛最爱 "偷袭" 足跟内侧，还常带着足底前侧和足弓一起 "闹脾气"，让人走路像踩在棉花上，又酸又痛。
想揪出这个 "捣乱分子"，让患者躺平，把脚踝摆成 "内八字" 姿势，医生在小腿后内侧 "顺藤摸瓜"，摸到像小石子一样的痛性结节，就是它的老巢！临床实验证实，精准打击这些激痛点，能让患者走路轻松到飞起！ 三、火眼金睛：教你 3 秒辨清疼痛真凶别再傻傻分不清这些疼痛陷阱！足底筋膜炎像个 "晨型人"，每天起床第一步痛到怀疑人生，痛点就死守在脚跟内侧；而肌肉激痛点更像个 "游击队员"，疼痛范围广到离谱，摸小腿肌肉还会触发 "疼痛开关"。 跟腱炎则是个 "运动狂魔"，跟腱末端一按就跳脚，越动越痛；比目鱼肌激痛点更像个 "远程狙击手"，在小腿深处悄悄发力，把疼痛精准 "投递" 到脚跟。掌握这些诀窍，再也不怕被疼痛 "忽悠"！ 还在被足跟痛反复折磨？快把注意力从脚底转移到小腿！找准这两块肌肉的激痛点，就像拿到了破解疼痛的金钥匙。无论是临床医生还是深受其苦的患者，抓住这个关键，离摆脱疼痛的日子就不远啦！下次再有人抱怨足跟痛，快把这篇文章甩给他 —— 真正的 "病根"，藏在你想不到的地方！ |
|
|
