|
原创传承福缘传承福缘 今天精心打造6款健脾养胃的食疗方，顺时应季，各位福主用之验之
1. 山药小米羹 | 养胃“黄金搭档”，脾胃虚寒者的救星！
🌟 核心功效：
山药：补脾肺肾三脏！黏蛋白修复胃黏膜，温和养胃不刺激。
小米：“五谷之首”，滋阴养血、和胃安眠，专克胃酸、胃胀、消化不良！
生姜：驱寒气、暖脾胃，拯救一吃凉就拉肚子的你！
材料：
铁棍山药 100克（去皮）、小米 50克、生姜 3片、红枣 5颗（去核）、清水 800ml
🍳做法：
1. 山药切小块，小米淘净，红枣洗净。
2. 所有材料+姜片+水入锅，大火煮沸转小火慢熬30分钟。
3. 煮至小米开花、山药软糯，粥体粘稠即可。姜片捞出，温热食用。
专调脾胃虚寒！夏季早晨一碗，暖一整天胃！
2. 四神汤 | 乾隆御医方！祛湿健脾“四神”天团出击！
🌟 核心功效:
茯苓+莲子+芡实+山药：千古健脾祛湿经典组合！专克脾虚湿重、脸油头油、大便粘马桶、浑身乏力！健脾、利湿、固肾，三位一体调根本！
材料（1-2人份）：
茯苓 15克、莲子 15克、芡实 15克、山药干 15克（或鲜山药50克）、猪肚/排骨/瘦肉 100克（可选，增香）、生姜 2片、清水 1200ml
🍳 做法：
1. 药材洗净，肉类焯水（若用）。
2. 所有材料+姜片+水入砂锅，大火烧开转小火炖煮1.5小时。
3. 加少许盐调味即可。喝汤吃料，精华都在汤里！
> 💡 爆款点： 中医经典祛湿方！湿气重、虚胖、没精神必喝！
3. 猴头菇炖鸡汤 | 太空级养胃菌王！修复胃黏膜屏障！
核心功效：
猴头菇：“山珍猴头，海味燕窝”！含猴头菌素，强力抑制幽门螺杆菌，修复胃黏膜损伤，胃溃疡、胃炎人群福音！
鸡肉：温中益气，提供优质蛋白，助力胃部修复。
材料：
干猴头菇 1个（约30克）、土鸡半只（或鸡 块500克）、红枣 5颗、枸杞 10克、生姜 3片、清水 1500ml
🍳 做法：
1. 猴头菇温水泡发2小时，反复挤捏去黄水（去苦味），撕成小块。鸡块焯水。
2. 猴头菇+鸡块+姜片+红枣+水入锅，大火烧开转小火慢炖1.5-2小时。
3. 出锅前10分钟加枸杞，少许盐调味。
胃病星人必备！养胃届“爱马仕”，修复力MAX！
4. 陈皮红枣小米粥 | 理气开胃“黄金粥”！专治没胃口、吃一点就撑！
> 核心功效：
陈皮：理气健脾、燥湿化痰！化解脾胃气滞，消除饭后腹胀、嗳气！
红枣+小米：黄金补血养胃组合，温和滋补不滋腻。
生姜：点睛之笔，增强温胃散寒之力。
材料：
小米 80克、红枣 8颗（去核掰开）、陈皮 5克（洗净）、生姜 3片（切丝）、清水 1000ml
🍳 做法：
1. 小米、红枣、陈皮、姜丝+水入锅。
2. 大火煮沸转小火熬煮30-40分钟，至粥粘稠、红枣软烂。
3. 可加少量红糖或直接食用。陈皮嚼服效果更佳！
消食胀神器！饭后一碗，肚子不胀不堵气顺了！
5. 南瓜小米糊 | 3分钟快手养胃餐！打工人/宝妈的早餐救星！
 核心功效：
南瓜：天然“胃黏膜修复剂”！果胶保护胃壁，维生素A增强修复力。
小米：养胃基础谷物，提供温和能量。
燕麦：增加可溶性纤维，促进胃肠蠕动。
材料（2人份）：
老南瓜 200克（去皮切块）、小米 50克、即食燕麦片 20克、清水/牛奶 600ml
🍳 做法：
1. 南瓜、小米、燕麦+水/牛奶放入破壁机。
2. 选择“米糊”或“豆浆”模式（约20-30分钟）。
3. 完成后倒出即可。无需过滤，丝滑如绸缎！
3分钟准备！破壁机一键搞定，养胃也能如此省心！
6. 红枣桂圆芡实羹 | 气血双补“美人羹”！脾胃好，脸蛋才红润！
核心功效：
红枣+桂圆：经典补血CP，养心脾，改善面色萎黄、手脚冰凉。
芡实：“水中人参”，健脾除湿、固肾止泻，防止补过头生湿！
红糖/冰糖：温和调味，补中益气。
材料：
芡实 30克（干品需提前浸泡2小时）、红枣 10颗（去核）、桂圆肉 15克、清水 800ml、红糖/冰糖 适量
🍳 做法：
1. 芡实（泡好的）、红枣、桂圆肉+水入锅。
2. 大火烧开转小火炖煮40-50分钟，至芡实软糯开花。
3. 加入红糖/冰糖调味，再煮5分钟即可。
脾胃是气血之源！女人养好脾胃，脸蛋自然白里透红！
文末点睛:
坚持才有效！食疗贵在坚持，每周安排3-4次，细水长流养出好脾胃。
温热食用！所有食疗方务必趁温热服用，避免寒凉伤胃。
辨证选择！ 脾胃问题复杂（如胃热/胃寒/湿重），严重者建议咨询中医师。
食材质量！选用优质、新鲜的食材，药食同源药材选择道地产区。
简单易行！把复杂的中医智慧融入日常饮食，才是养生王道！
🔥 收藏转发！把这份“脾胃养护宝典”分享给你关心的人，一起养出健康好脾胃！
【传承福缘】:中医文化传播者，专注传统文化与道家养生实践！古法运动健身，食疗养生倡导者。@视频号:福缘解说老黄历
|
