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《道德经》云：'天地之间，其犹橐龠乎？'此法乃效法天地呼吸之妙，以鼻为天门，以口为地户，运坎离交媾之功：
一、周天呼吸秘要
采药归炉（吸气阶段）
鼻吸清气时，意想'先天一炁'自百会灌入，沿任脉下注丹田（现代医学证实可激活腹迷走神经）
默念《黄庭经》：'呼吸庐间入丹田'，配合计数36至1，暗合'天罡之数'
火候温养（屏息阶段）
闭气时观想心肾相交（坎离既济），如《悟真篇》言'坎离交媾结圣胎'
舌抵上颚沟通任督（搭鹊桥），促小周天循环
退符排浊（呼气阶段）
口吐浊气时发'嘘'字音，应和六字诀疏肝理气之效
意念病气自涌泉排出（接地根），如《云笈七签》载'呼接天根吸地脉'
二、阴阳升降玄机
动作 阳仪（天部） 阴仪（地部）
吸气 百会采清阳之气 足三阴经升发
屏息 元神照察膻中 真意沉注气海
呼气 劳宫穴开阖 涌泉穴排浊
三、火候控制要诀
文火（初学）：吸4秒/呼6秒，如春风润物
武火（应急）：吸2秒/呼8秒，似雷霆破障
沐浴（收功）：自然呼吸36息，观想'致虚极守静笃'状态
四、效验印证
7日：识神退位，杂念减少（应'涤除玄览'之象）
21日：丹田暖融，如《道德经》'谷神不死'之态
49日：呼吸绵绵，可达'真人之息以踵'境界
此法融摄《周易参同契》'委志归虚无'之旨，现代研究显示：每日练习可使脑波θ波增强42%，实为古今养生之枢机！
——前几天学生和朋友过来看乡巴佬，无以为报，就江湖忽悠一下我的恢复疲劳方法给学生，不到之处敬请高人指正[玫瑰][玫瑰][玫瑰]。
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