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抖音上那些健身网红，90%是靠生出来的，10%是靠后天 2025-08-15 中国足球运动员与篮球运动员普遍没有灵动感？我们练CF的一个很重要的点就是敏捷与灵动，但是国内健身房貌似很不注重这些。 国内健身房普遍存在两大误区，一，健身方向多是健美方向，这是错的。二，大部分人办卡的目的只是为了减肥，从而去健身房就是跑步机或椭圆机或动感单车，只是做有氧运动。 我们真正忽略的点是什么？ 第一，核心力量，也就是看不见的肌肉群，你看很多小青年就是不断的卷腹，为了练腹肌，女孩子就是练大腚，那些看不见的肌肉群是一点都不练。 第二，敏捷，以前总讨论泰森能不能打过李小龙，不是李小龙能不能打过泰森，大家普遍认为，泰森的敏捷要输给李小龙，其实泰森会比李小龙更敏捷，这点看泰森的躲闪就行了。 灵动性的前提就是核心力量要强，比如梅西，感觉个子小小的，速度肯定不行，对抗也不行。大错特错，梅西的核心力量是世界级的，你以为那些被过掉的后卫有一个等闲之辈吗？ 若梅西没有顶级核心力量，一撞就飞了。 敏捷的前提就是核心力量，很多运动看一个人是高手还是一般水平，就看他的重心是否稳定，若是重心很稳说明他核心很稳。 我们与很多国家的训练方向不同，与现代科学的训练也有差距，我们专项介入的太早，核心训练介入的太晚。 现在家长送小朋友去学网球、羽毛球、乒乓球都是错的，因为没有对应的核心支撑，只是练专项了，结果就等于孩子这棵小树在成长过程中，朝一侧猛掰，结果就是骨骼发育不对称。 类似我们看的很多励志体育电影，其实都是在练习核心，技巧也很重要，但是是术，重点的是你的道，也就是核心。 那可以练什么？游泳、足球、攀岩。羽毛球、乒乓球、网球这些叫单侧运动。 看暑假班，全程都在教动作，因为动作出成绩快，很少有把焦点用在核心力量训练上的。 孩子应该先练核心，若是孩子喜欢羽毛球，哪怕从高中开始训练。在业余选手里，也很快就超越一大票爱好者，包括从小学羽毛球的同学。 要让肌肉动起来，能具体应用起来，业余健身的这些姑娘，若是说背部肌肉或整个线条感，若是以群体划分，第一梯队就是攀岩爱好者。 抖音上那些健身网红，你真以为是练出来的？90%是靠生出来的，10%是靠后天，身材比例这个东西，完全是基因，是天选。 你去非洲看看就行了，遍地健身网红。无论是否训练过，那肱二头肌都跟健身教练似的，女人那腹肌，那皮肤，健身网红什么样她们什么样，而且那皮肤就跟绸缎似的。  今天是写日记的第4189天 已看电影推荐：《信条》 一句话影评：诺兰：“有关。” 记者：“请问这部电影和时间穿越有关吗？” |
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