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在知乎看到一句很有感触的话： “我们最大的错误，就是一边羡慕别人的生活，一边用摆烂的方式应付自己。” 日复一日的摆烂，会耗垮人的身体，侵蚀人的精神，让人付出惨痛的代价。 你若想改变现状，就要学会积极改变现状，把自律变成一种本能。 《人民日报》推荐的这8张清单，指出了一个人变自律的最好方式。 跟着去做，你便能很快重塑自我。 1 时间管理  打开今日头条查看图片详情 管理学之父彼得·德鲁克说： “所有的管理，核心都是自我管理，而自我管理的核心，是时间管理。” 一个人只有掌握时间管理的秘诀，他才能拥有对工作和生活的主动权。 比尔·盖茨在每天工作之前，都会制定好自己的行程表。 他的行程表以5分钟为单位安排，每一分钟他都不会轻易浪费。 这样，一天24小时被他切割成了许许多多个可以利用的时间段。 在每个5分钟里，他都能让自己更加专注地处理事情，也因此，他才能创建那么大的商业版图。 对时间的利用，拉开了人与人之间的差距。 如果你也对时间疏于管理，看看试试这5个管理时间的小技巧： 1. 在固定时间干固定事，预留20%的时间处理一天中未预测的事。 2. 学会“四象限法则”，将要做的事情按照紧急、不紧急、重要、不重要的标准组合为四个象限，而后先做紧急、重要的事情。 3. 把每一天的时间分段，一个时间区隔里只做一件事情。 4. 给自己设置明确的时间截点，什么时间前做好哪些事情。 5. 拒绝拖延，有需要去做的事情，先开始5分钟。 2 空间管理  打开今日头条查看图片详情 《我决定简单生活》一书的作者，之前是个邋遢的囤积狂。 他家里堆满了各种过期的食品，脏乱的衣物，以及用不到的零碎物件。 生活在这种环境中的他，也十分颓丧懒惰，以致于没有一家公司肯雇佣他。 为了生存下去，他不得不开始整顿自己的生活。 他先是将房间做了个大扫除，清理出几大包生活垃圾，丢弃了多余的物品，只留下书桌和茶几。 望着这整洁干净的房间，他突然萌生了写作的念头，于是他便将写作和整理房间这两件事坚持了下去。 两年后，他就出版了自己的作品，成为了业界知名的作家。 这就恰如演说家乔舒亚所说：
所以从现在起，每天抽出一些时间收拾房间，房间整理好了，你就会发现，人生正在进入正循环。 给大家分享5个管理空间的小技巧： 1. 整理房间的第一步，是分类和整理物品。把不要的东西清理出去，确保只保留真正有用或有价值的东西。 2. 标签和储物盒是整理房间的好帮手，可以帮助你轻松找到所需的物品。 3. 建立一个简单的日常清理和整理的习惯，每天花一些时间来清理杂物、扫地。 4. 尽量保持室内装饰简约，避免太多复杂的装饰品和家具。 5. 培养整洁的生活态度，从心底里认同做这件事的价值。 3 情绪管理  打开今日头条查看图片详情 理性情绪疗法创始人阿尔伯特·埃利斯，曾提出一个情绪“ABC诱因公式”： A代表你遇到的人或者事，比如被踩了一脚； B代表你对这件事的看法； C代表你的感受和行为，平和或生气。 A本身并不会直接导致C，只有你对这件事很介意，你才会直接情绪失控。 就像日常生活中，很多人习惯性摆烂，这也是一种破罐子破摔的负面情绪。 但他遇到的事情本身，真的无法解决，只能摆烂吗？ 未必。很多情况下，是人们不会调节压力，管理情绪。 有位名人说：“如果情绪总是处于失控状态，就会被感情牵着鼻子走，丧失自由。” 学会这5种方式去调节情绪，我们才能慢慢走出情绪的牢笼。 1. 试着暂时中断负面情绪，在你非常愤怒的时候，不妨离开当时的环境，冷静片刻…… 2. 学会转移注意力，去做自己喜欢的事情，比如画画、打游戏、追剧，平复情绪。 3. 运动改变情绪。愤怒时可以练拳击，压力大时可以练瑜伽，难过悲伤时可以去游泳。 4. 尝试写日记，和自己对话也是排解情绪的一种有效方式。 5. 学会分析与复盘，分析得越透彻，对情绪的掌控力就越强。 4 预期管理  打开今日头条查看图片详情 哈佛大学曾做过一次调查，研究目标对人生结果的影响。 结果显示：同一个群体中，只有3%的人对自己有清晰且长期的目标。 25年后，哈佛大学对这些人进行回访发现： 那3%的人，都成为了各行业的引导者； 而其余没有目标或目标模糊的人，几乎都没有超越自己设定的人生预期。 因此人无论做任何事，都要先认清方向，以终为始。 不要一直拼命埋头苦干，到头来却发现，自己竟然努力错了方向。 接下来，我给大家分享5个管理目标的小方法： 1. 制定能够量化和衡量的目标，比如将“多读书提升自己”具体化为“一月读一本书”。 2. 所制定的目标一定要切实可行，不能纸上谈兵，无法实行。 3. 把制止目标改成行动目标，如：把“我不会写读书笔记”改成“我要写读书笔记”。 4. 一次目标不需要太多，一次一个即可。 5. 提高目标管理和计划执行能力，主动屏蔽各种干扰和诱惑。 5 形象管理  打开今日头条查看图片详情 谈到形象管理，很多人都不以为然。 他们放任自己身材走形，放任自己变邋遢。 可却没意识到，在无形中，他们已丧失了很多机会。 美学大师蒋勋曾说：“美，是看不见的竞争力！” 那些打扮得体，形象姣好的人，就是会比一般人更受人青睐。 管理形象不是肤浅，而是对自我的尊重，和对生活的敬仰。 如果你也想改变自己的形象，那就试试这5个管理形象的小技巧： 1. 先了解自己适合什么样的风格，然后再从这方面入手，一点点改造自己。 2. 衣服颜色尽量不要超过三种，否则会给人花哨的感觉。 3. 头发定期打理，最好一个月一次。 4. 女生出门前可以化个淡妆，男士出门前修剪下自己的胡子。 5. 衣服买材质好的，耐穿还显气质。 6 健康管理  打开今日头条查看图片详情 你知道当代成年人健康的三大杀手是什么吗？ 熬夜、不运动、饮食不规律。 很多人总觉得自己年轻气壮，总是疏于健康管理： 平时基本不做饭，饿了就点一顿炸鸡、奶茶慰劳自己。 白天在公司坐了一天，回到家里也一直瘫在床上。 晚上十点多了也不睡觉，常常熬夜打游戏、刷视频到一两点。 这样的结果是，许多人正值壮年，身体却已经未老先衰，三天两头地被病毒侵袭。 中医也说：一个人体内毒素的多少，与他的饮食、作息关联密切。 我们必须清楚地意识到，每一次放纵，都是在给健康埋雷。 只有注重保养，爱惜好身体，才是对自己最大的尽责。 在这里给大家分享5个管理健康的小技巧： 1. 规律饮食，一日三餐要按时吃，少吃油炸食品，少喝碳酸饮料。 2. 运动，是生命活力的源泉，每天运动半小时，身体也会跟着好起来。 3. 每天睡够8小时，睡前半小时不要看手机。 4. 养成早起的好习惯，高学习、工作效率。 5. 定期体检，防患于未然。 7 精力管理  打开今日头条查看图片详情 《向上管理》一书中就提到： 一次最好只做一件事，做到了就会事半功倍； 反之，如果总是发生不良多工，则会效率低下。 乔布斯曾说：“生活中有件重要的事情，就是管理好自己的精力。” 你管理好了精力，就管理好了人生。 给大家分享5个管理精力的小妙招： 1. 给你的精力做加法，用好的体能为充沛的精力打好基础。 2. 一次只完成一项工作，做好了再去做下一项。 3. 减少社交、游戏、追剧时间，提升自己的专注力。 4. 利用二八定律，集中精力解决好最重要的20%部分，剩下的80%自然迎刃而解。 5. 拖延最损精力，立即开始，才是最好的解决方式。 8 心态管理  打开今日头条查看图片详情 狄更斯说： “一个健全的心态，比一百种智慧都更具有力量。” 心态对了，一切皆顺；心态不好，便会一直在内耗和抱怨中沉沦。 管理好心态，才是人生变好的关键。 冯唐大学毕业时，在麦肯锡公司任职。 当时麦肯锡规模很小，他什么活都得做，每天忙得连轴转。 而跟他同时期进入的那些人，却每天都在抱怨工作繁重，薪水还低。 结果到了后来，那些只知道抱怨的人，要么就在原地踏步，要么就被解雇。 只有冯唐，持续成长，不过六年时间，就成了公司合伙人，身家过亿。 在这世上，真正决定一个人未来的，往往就是一个人的心态。 在这里，给大家分享5个管理心态的小办法： 1. 视角转换：尝试从不同的角度看待问题，并寻找正面的解决方案。 2. 自我关怀：给自己一些时间和空间，关注自身的情绪和需求。 3. 营造健康的生活方式：让我们的情绪更加稳定。 4. 培养支持系统：与家人、朋友和同事保持良好的联系，有困难时可以向他们倾诉。 5. 正念练习：借助冥想、深呼吸、注意力训练等正念练习，有助于提升情绪的稳定和专注力。 ▽ 安东尼·罗宾曾说：“塑造你生活的不是你偶尔做的一两件事，而是你一贯坚持做的事。” 你坚持摆烂，便会一直在生活的迷茫里打转； 你坚持自律，一段时间后，你就会遇见一个更好的自己。 人生所有付出，都会有回报；所有任性，也会有代价。 愿我们在往后的人生旅途上，都能坚持管理好自己，不断改变，成为自己命运的主宰。 |
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