「辅酶Q10」为什么被称为“心脏保护剂”？它有哪些作用？今天一次性给你说清楚！

辅酶 Q10，最近这两年真的很火。不少有熬夜习惯的年轻人都靠它来“保命”，作为自己的“防猝死”补剂。

疫情刚过时，因为据说辅酶 Q10 有保护心脏、预防心肌炎的功效，于是搜索量暴涨 2500%，在网上一度卖到脱销。

辅酶 Q10 也有了两个出名的外号，分别是“心脏保护器”和“细胞发动机”。

所以今天咱们就来专门说说辅酶Q10。

辅酶 Q10 是什么？

辅酶 Q10（CoQ10）是一种脂溶性化合物，由线粒体内膜合成。它在线粒体生物能学中起着基础性作用，作为电子和质子的载体（从复合物I或II到复合物III的电子传递介质），促进细胞能量（ATP）的产生，为人体提供能量。

它几乎在所有动物和细菌以及人体的所有细胞中都普遍存在，是细胞呼吸和细胞代谢的激活剂，为许多重要器官如心脏、肝脏和肾脏供能，虽然它在体内广泛分布，但是能量消耗较多的器官，如心脏、肝脏、肾脏中分布会更多一些，其中在心脏中的浓度是最高的。

辅酶 Q10的来源有哪些？

人体本身就可以合成辅酶Q10，且人体所需的辅酶Q10有3/4都是通过自身合成得到的，剩下的1/4来自饮食。

沙丁鱼、秋刀鱼、动物内脏、牛肉、猪肉、花生等食物中辅酶Q10的含量就比较高，蔬菜（菠菜、豌豆、西蓝花、花椰菜）、水果（橙子、草莓、苹果）、谷类（黑麦、小麦）食物等也富含辅酶Q10。

比如，1斤牛肉含有18.5mg辅酶Q10；1斤豌豆含有1.67mg辅酶Q10。

辅酶 Q10的作用都是什么？

（一）促进能量产生

人体95%的能量产生都与辅酶Q10相关。作为机体中的重要辅酶，参与了一系列复杂的反应，可以帮助细胞将食物中获取的碳水化合物转化为重要的能量分子—三磷酸腺苷（ATP）。

辅酶Q10可以使人精力充沛、体力和耐力都得以提高，不再感觉疲劳，是运动员增强和快速恢复体力的首选。

（二）抗氧化

辅酶Q10具有强大的抗氧化作用，清除自由基，使细胞免受损害，保护细胞健康，其抗氧化能力是维生素E的50倍。

辅酶Q10除了其自身能发挥抗氧化作用外，还能加强并再生其它抗氧化剂，比如维生素E、抗坏血酸、硫辛酸等。

维生素E可通过清除脂质过氧化自由基来阻止脂质过氧化过程中链反应的传播，辅酶Q10可以还原维生素 E 在清除自由基时产生的α-生育酚酰基自由基，从而节约和再生维生素E。

（三）增强免疫力

辅酶Q10能够增强免疫系统的能力，免疫系统是对抗各种疾病最好的天然屏障，保护心、肝、肾等重要器官免受病菌、病毒的损害。

研究发现，乳腺癌、前列腺癌、胰腺癌和结肠癌等患者体内辅酶Q10的浓度较正常人低，提示辅酶Q10作为机体非特异性免疫增强剂在提高机体免疫力和抗炎症、抗肿瘤等方面可起到较好的作用。

此外，研究还发现辅酶Q10对病毒性心肌炎、病毒性肝炎、慢性肝炎、糖尿病性神经炎、慢性阻塞性肺炎、支气管炎、哮喘、牙周炎等也有一定的积极作用，可减轻癌症患者放疗、化疗引起的不良反应。

（四）改善心脏健康

心脏是高耗能器官，其辅酶Q10含量在人体各脏器中最高，对辅酶Q10也最敏感。

人体缺乏辅酶Q10，通常第一个受到影响的就是心脏。几乎所有的证据都表明，辅酶Q10能提高心肌功能，改善心脏健康。

有报道称，辅酶Q10能增加心力衰竭的存活力达300%，超过75％的心脏病患者在服用辅酶Q10后，病情显著改善，大大降低了猝死的风险。

除上述功效外，辅酶Q10还具有保护大脑和神经细胞、预防神经退行性疾病（中风、帕金森病和阿尔茨海默病）、降低血压、减少偏头痛的疼痛和发作频率、快速改善牙龈健康、中和他汀类药物的副作用等功效。

（五）辅助生殖

辅酶Q10被广泛用作女性不孕症患者的补充剂。女性30岁后辅酶Q10水平通常会下降，同时伴有生育率下降和胚胎非整倍体率的增加，提示辅酶Q10表达的减少对卵巢衰老有作用。

多项动物研究表明，辅酶Q10通过恢复线粒体功能，保护卵巢储备，抑制卵巢生理衰老，提高胚胎分裂和囊胚形成率。

在临床研究中，补充辅酶Q10可使35~43岁女性更好地诱导排卵，并降低胎儿非整倍体的概率，辅酶Q10还可通过激活Nrf2/HO-1通路，减轻胎盘炎症和氧化应激，从而避免子痫前期的发生。

哪些人需要补充辅酶 Q10？

对于大部分普通人来说，自身合成辅酶Q10的量足够大，日常饮食中也会有所补充，所以饮食均衡、不挑食、不偏食的人不会有辅酶Q10缺乏的问题，但以下人群可以适当补充辅酶Q10。

●中老年人：人体内的辅酶Q10含量在20多岁时达到顶峰，40岁以后急速减少。如果食用动物肝脏、红肉的量也逐渐减少，当难以从饮食上保证每天辅酶Q10的摄取量时，可适量补充。

●运动量较大的人群：运动量较大的人群在消耗大量能量的同时也会消耗大量辅酶Q10，可能会导致辅酶Q10短缺，可以适量补充。

●心血管疾病和肝炎患者：患有心血管疾病和肝炎的患者，可以服用辅酶Q10作为辅助治疗。

●癌症患者：服用辅酶Q10能减轻由放疗、化疗引起的某些不良反应。

●服用他汀类药物的患者：对于服用他汀类药物（如阿托伐他汀、瑞舒伐他汀、匹伐他汀、辛伐他汀等）的患者，体内辅酶Q10水平可能降低，通过日常饮食也不足以满足人体所需，可以考虑额外补充辅酶Q10。

请注意：儿童、孕妇、乳母、过敏体质人群不宜服用辅酶 Q10。

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