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五脏一和，百病自消！5个“养脏穴位”常按，调和气血少生病  中医有云：“五脏安，则身形健；五脏和，则百病无。”我们的心脏、肝脏、脾脏、肺脏、肾脏，就像身体里的“五大支柱”，分管气血运行、津液代谢、营养运化等关键功能。一旦某一脏腑功能失衡，小到失眠、乏力、长痘，大到反复感冒、肠胃不适，都可能找上门来。 其实，咱们的身体自带“调理开关”——穴位。通过按揉对应穴位，能温和刺激脏腑经络，帮气血“归位”，让五脏慢慢找回平衡。今天就分享5个对应五脏的核心穴位，每天花几分钟按一按，帮你化解日常小毛病，养出好状态。 1. 按揉“内关穴”：护心调神，化解心慌、失眠  心脏是“五脏之首”，主血脉、藏神志。平时总觉得心慌、胸闷，或者压力大到失眠、容易忘事，多是心神失养的信号。这时候可以多按内关穴，它是心包经的“络穴”，能帮心脏“减负”，让气血更顺畅。 - 找穴方法：伸开手臂，掌心朝上，手腕横纹上约2横指（约3厘米）处，两条明显肌腱之间的凹陷就是内关穴。 - 调理方法：用拇指指腹垂直按压，力度以有酸胀感为宜，每次按3-5分钟，早晚各1次。按的时候可以轻轻转动手腕，让刺激更深入。坚持一周，会发现心慌、烦躁的情况减少，晚上也更容易入睡。 - 适合人群：经常熬夜、压力大的上班族，或偶尔出现心悸、晕车的人。 2. 按揉“太冲穴”：疏肝解郁，赶跑烦躁、眼干 肝脏主疏泄，像身体里的“调节器”，负责疏导情绪、代谢毒素。要是总爱发脾气、觉得胸口闷，或者眼睛干涩、头发容易出油，大概率是肝气不舒。太冲穴是肝经的“原穴”，按揉它能帮肝气“疏通”，把郁积的情绪和毒素慢慢排出去。 - 找穴方法：脚背上，大脚趾和第二脚趾之间的缝隙往上推，直到推到骨头边缘的凹陷处，就是太冲穴。 - 调理方法：用拇指指腹按揉，力度可以稍重一点（以不疼为度），每次按2-3分钟，左右脚各按1次。如果按的时候感觉有明显酸胀或刺痛，说明肝气郁结比较明显，可多按几天。平时生气后按一按，还能快速缓解烦躁感。 - 适合人群：爱生气、情绪敏感的人，或经常熬夜、眼睛干涩的“手机党”。 3. 按揉“足三里穴”：健脾养胃，改善腹胀、乏力 脾脏主运化，是身体的“营养加工厂”，负责把吃进去的食物转化为气血。要是平时吃点凉的就腹胀、腹泻，或者总觉得没力气、脸色发黄，多是脾虚的表现。足三里穴被称为“长寿穴”，能强脾健运，让气血“有源头”，帮身体补元气。 - 找穴方法：膝盖外侧下方有个凹陷（犊鼻穴），从这个凹陷往下约4横指（约6厘米），胫骨外侧1横指处，就是足三里穴。 - 调理方法：用拇指或食指按揉，力度以酸胀感传到小腿为宜，每次按5分钟，每天1-2次。也可以用拳头轻轻敲击，每次100下左右。脾胃弱的人坚持按，会发现胃口变好，腹胀、大便不成形的情况也会改善。 - 适合人群：脾胃虚弱、容易消化不良的人，或长期饮食不规律的人。 4. 按揉“肺俞穴”：润肺止咳，减少感冒、咽干 肺脏主气、司呼吸，还负责“卫外”——就像身体的“防护罩”，帮我们抵御外界的寒气、粉尘。要是总爱感冒、一到换季就咳嗽，或者经常觉得咽干、皮肤干燥，多是肺气虚、津液不足的信号。肺俞穴是肺的“背俞穴”，按揉它能直接滋养肺脏，帮“防护罩”变强。 - 找穴方法：低头时，后背正中线（脊柱）上能摸到一个明显的骨性突起（第7颈椎棘突），往下数3个椎体（第3胸椎棘突），再往左右各旁开2横指（约3厘米），就是肺俞穴。 - 调理方法：因为在后背，自己按不到可以找家人帮忙，用手掌根部轻轻按揉，每次按5-10分钟，每周2-3次。也可以在洗澡后用温热的毛巾敷在这里，再配合按揉，润肺效果更好。 - 适合人群：容易感冒、经常咳嗽的人，或长期待在空调房、皮肤干燥的人。 5. 按揉“涌泉穴”：补肾固元，改善腰酸、手脚凉 肾脏是“先天之本”，藏精气、主水液，负责储存身体的“元气”。要是总觉得腰酸腿软、手脚冰凉，或者晚上起夜多、头发早白，多是肾精不足的表现。涌泉穴是肾经的“井穴”，被称为“足心宝穴”，按揉它能帮肾脏“储能”，让元气慢慢补回来。 - 找穴方法：脚底前1/3处，脚趾弯曲时，脚底出现的凹陷就是涌泉穴。 - 调理方法：晚上睡前泡脚后，用拇指指腹顺时针按揉涌泉穴，每次按5分钟，左右脚各1次，力度以有温热感为宜。按的时候可以配合深呼吸，能让身体更放松。坚持一段时间，会发现手脚冰凉的情况减轻，腰酸也会缓解。 - 适合人群：经常久坐、腰酸的人，或体质偏寒、容易疲劳的人。 中医常说：“不治已病治未病。”这些穴位没有副作用，不用吃药打针，适合日常调理。关键在“坚持”——每天花几分钟按揉，就像给五脏“做保养”，时间久了，气血顺了，小毛病自然就少了。 当然，穴位调理是“辅助”，平时还要注意少熬夜、少吃生冷油腻的食物，保持心情舒畅，这样五脏才能长期“和谐”，身体才能一直健健康康。 |
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