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前几天从一个新建的停车场往广场穿过，这个停车场和广场之间有一条2米宽的隔带，应该是预留了做绿化的。 刚下过雨，隔带里的泥土湿乎乎的，只有几块间隔的小石板拼凑着连成了一个“通道”。像这样：  “真没素质！”还没到广场，我随口骂了句。广场那边乱七八糟的停了很多自行车，像这样：  除非我踩上去，或者把自行车撞一边去，否则就落不了脚。 贴着自行车硬挤过去后，带着些许愤怒的我给队友抱怨：
咦~~我为什么会愤怒？为什么要抱怨？又为什么说这句话？ ——我很好奇大脑在那一刻是怎么运转的，是无意识的还是有意识的。 | 乱停车，影响他人，没素质！ 这是意识到的——
我的愤怒来自“别人不守规矩而让我受损”-公平感被侵犯。愤怒是对这种不公平的本能抗议。 这也是我惯有的情绪触点，别人再王八蛋的行为，只要不影响我，他爱咋咋滴；一旦牵连到我，让我受损失——不管是时间、精力、金钱，我都会不自觉地生出对抗情绪。 对抗中，提及的“公德”、“他人利益”……这些词，很多时候是为了掩饰“自我维护”的工具。 | 既然是路，就应该是“通”的。 这是稍微深一层的意识，一不留神就会滑走——意识不到。 在固有的认知里——
大脑对“路”有一个基本预期，默认了它应该具备这个功能。 但现实是，乱停的自行车粗暴地打破了这个预期-无法通行/很难通行。
让人有种“事情不该是这样”的挫败感，愤怒、抱怨便成了这种挫败感的表达。 有预期是好事，它能让人带着希望往前冲；但有副作用，它会成为考量结果的标尺——搅动情绪。 原来愤怒情绪的产生，不单单是因为“自行车挡了路”，还有公平感被侵犯、自我利益受损、以及期待落空的挫败。 ------------ 可我为什么要跟队友抱怨呢？ 仅仅是在陈述事实吗？ 不，我觉得不是。 那句不自觉地补充，深层的动机更可能是“自我辩护”和“寻求结盟”——
用逻辑包装情绪，等于在告诉队友（也是告诉我自己）：
既然他们有错在先，我情绪性的指责就没了负罪感——毕竟我内心还认同“骂人是不道德的”。 我向队友抱怨，潜意识里是渴望得到她的认同。 当我定义“他们”“没素质”时，也意味着划清界限——
既然我俩是一类，就能强化我们的关系，让我获得社交支持，从而感觉更强大、更正确。 “跟队友抱怨”在这里成了一种巩固关系的工具。 强调“没素质”，用定义/概念去“审判”一个行为，这种不自觉地做法，让我的抱怨从单纯的情绪发泄，升级成了一种“有理有据”的道德评判，让自己感觉理直气壮，也容易获得外界的支持。 这离不开生存本能在背地里——无意识状态下——的操持。 ------------ 当时大脑的这套自动化操作，有没有用到逻辑思维呢？ 我觉得有，而且符合演绎推理，你看—— 我先说：“这些人没素质”——这是我给的结论； 接着我说：“只顾自己方便，不考虑别人，就是没素质！”——这是我提供的理由，做大前提。 完整的推理过程：
反思时，却发现漏洞百出，集中在两处： 其一：混淆了主观与客观。 我提供的理由“只顾自己方便，不考虑别人”，最多是对停车者动机的推测，而非客观事实。 我并没有证据证明停车者当时是怎么想的，也许他真的有急事？或者只是跟随别人停的车？ “主观感受”≠“客观事实”，用感受替代事实进行推理，不必然、不客观、不可信！ 其二：混淆了行为和动机。 “乱停车”的行为确实是错的、造成不便的，这是客观事实。 但将这个行为直接归因于“没素质”——一种稳定的、内在的道德品质，这个“推论”证据不足。 我仅仅是看到了行为的结果，就断定行为者的内在品质，是不客观的。 而更客观、更理性的说法可能是：
——描述客观事实和行为后果，而不是直接给人下定论。 先前的证明动作，虽然看着像“推理”，但实际上是用一个主观判断“他们素质低”替代了客观论证。 它很有感染力，但在逻辑上并非无懈可击。 若长此以往，可能滋长这种逻辑上的偷懒，抑制真正地思考。 ------------ 凡所发生，皆有利于我。 这次情绪波动的经历，能照见我哪些“不合适”的思维习性？或者，它想提醒我从哪些方面改进呢？ 认识到它们，才是改变的开始。 | 先稳情绪再思考。 以后当情绪突然涌上来时，可以先叫个“暂停”——深呼吸3次。 再问自己：“具体发生了什么事？那一刻我脑子里冒出了哪些想法/观念？——它们可靠吗？支持的理由是什么？反对的理由呢？” 套“情绪ABC”，主动应对情绪，而非沦为它的奴隶。 | 更换立场多视角。 在断定别人“没素质”之前，可以尝试更换立场再问问自己：“是否还有其他可能？（哪怕可能性不高）” “是不是停车点指示不清？是不是第一个人停错了，后面的人只是跟从？” 并非为他人开脱，只为让自己摆脱“非黑即白”的思维惯性，平和心态。 | 收回抱怨看自己。 抱怨和贴标签很容易，但于事实无补。把关注点从“他们怎么能这样”转移到“我现在能做些什么”上。 如果可能，顺手把最碍事的那辆车挪开一点点；或者，过后向物业提个建议。 当一个问题的解决者，远比成为一个正确的抱怨者，更能带来真正的满足感和对环境的改善。 ------------ 那次愤怒，表面上是针对不守规矩的他人，实际上也暴露了我自己思维上的“捷径”——情绪化推理、非黑即白的归因、用道德评判简化世界…… 看清这些，就能在下次类似情境中，拥有更多的选择权：
我想，这才是那次情绪小风波想要带给我的真正礼物。 |
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