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1.强肝，就多走路，每天走个几公里，先慢后快。 2.强肾，就多踮脚尖，站立时双脚并拢，缓慢踮起脚尖，慢慢放下，刚开始一次做30个，一天做5次。随着时间推移，再增加次数。 3.强肺，就多做深呼吸，每天找个空气清新的地方，深深吸气，缓缓呼气。 4.强胃，就多揉肚子，顺时针、逆时针交替着来，每次揉上几分钟。饭前和睡前揉最好。 5.强脾，就多扭腰，左右转动腰部，活动身体。 6.强肠，就多推腹，用手掌从心窝向下推到小腹，帮助消化。多敲带脉 7.强胆，就多敲腿，沿着大腿外侧，从上往下轻轻敲打。 8.强脑，就多梳头，用梳子或者手指从前额梳到后脑勺。一天可以多次。 9.强免疫，就多晒太阳，选择合适的时间，让身体充分接受阳光的滋养。 10.每天花20分钟去按摩肩颈、斜方肌、颈椎，腰，腿，使整个人处于轻松的状态，避免肩颈酸痛，腰酸腿疼，坚持一个月会有惊喜哦! 11.人类最顶级的保养不是健身运动，也不是各种保养品，而是少吃，戒色，多睡觉。 12.不抱怨，关注当下，只吃眼前饭，只喝眼前水，只做眼前事，只看眼前人，忘记时间。过去现在未来本就一回事，弗莫长于无祸，既无大喜，又无大悲，人间极乐。 13.人最顶级的养生是养心。老子说，人能常清静，天地悉皆归。天地就是阴阳二气，悉皆归就是阴阳交媾，心肾相交，神气合报，甘露灌顶，产生金津玉液滋养周身内外。 14.具有旁观者意识，以局外人的心态看待自己所处的环境，就能避免纠结与窘迫。我是自己与世界的旁观者，这是顶级的内功心法。 15.接纳自己的不完美。很多事情并不是只有努力了，就一定会有结果，其中掺杂了很多复杂的因素，差一点都不行，所以看看一点，不必强求自己什么都要做到，因为并不是所有的事情都能如愿以偿，也不是所有的事情自己都能做到。 16.保持这三种心态：没人在意我、 我可以不用那么完美、一切问题都有解法。 17.内核稳定换句话说，就是允许一切发生，专注自身、尊重所有人的生活方式，内核稳定的人一般目标感很强或者足够平静，知道自己要什么不要什么，做很多事情也就更加高效和完善。 18.告诉你一个秘密，只要你担心别人会怎么看你，他们就能奴役你，只有你再也不从自身之外寻求肯定，那你才能真正成为自己的主人。 19.多多徒步。万万想不到，强肝最简单的方式竟然是徒步。在日常生活中，适度的徒步不仅能够锻炼身体，还能促进肝脏的血液循环，帮助肝脏更好地发挥代谢和解毒功能。 20.冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。 21.定期清理“情绪垃圾场” 。每月1次“断舍离日”：删掉不联系的微信好友+清空收藏夹里的“虚假学习材料”。社交上远离消耗型关系。 22.学会说“这事我不懂” 。职场心理学表明：过度参与无关事务会让同事默认你是“问题垃圾桶”。 23.把朋友圈当博物馆展览墙 。别人展示的生活是“策展式精选”，比较越多，焦虑越深。 24.午休10分钟=给大脑重启 。NASA研究发现：26分钟的小睡可将工作效率提升34%。不必强迫「深度睡眠」，闭目养神即可充电。 25.少盐少糖≠无味人生 。试试“鲜味觉醒方案”：口蘑+番茄熬汤鲜度提升5倍，用天然食材代替人工调味料。 |
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