意外收获——睡眠变好了！

第四次直播的时候

大家已经跟练了三周了

很欣喜每周都有变化

这次不少人的重点感受居然是睡眠变好！

我们一生三分之一的时间在睡觉

其重要程度不言而喻

跟黑哥练习易筋经对睡眠的改善机制在于运动和大脑的关系

目前联系的预备势和第一势

通过伸展脊柱

对颈椎的减压

对整个脊柱本体感觉的提升

优化了大脑顶叶运动和感觉皮层

进而会影响额叶和睡眠运作机制

我们常识性地知道

深度睡眠长一些更好

我们直观感受地到

高质量的睡眠

对精力恢复、工作状态、情绪感知都有正向反应

但不幸的是我们对睡眠的认识远远不够

对睡眠的研究进程上

20世纪50年代才开始进入快车道

这之前被不够正确的学说引领了一个世纪

1982年对睡眠进程有所突破

2005年美国国立卫生研究院建议将失眠认知行为疗法作为治疗手段

2017年对昼夜节律机制的研究获得诺贝尔生理学奖

可见在我们一直睡得懵懵懂懂

我们处在工业化进程中被资本大肆掠夺睡眠的时代

试问当下众多的慢性疾病是否和睡眠剥夺有关？

答案是高度相关！

未来一个月

黑哥会将超过500万字研究文献的成果扒出来

将【运动——饮食——睡眠】的健康本质闭环完善！！！