三体式内劲心法从猫扑看脊柱如弓的发力之秘

   (重心稳坐在后腿脚跟前手往前伸像是轻轻推着一扇门后手藏在肋下像是按着一张待发的弓)

打开今日头条查看图片详情

老木匠开榫卯，从不用蛮力硬砸。那只会让木头开裂，结构松散。真正的老师傅，是找准了卯眼，用榔头“叩”地那么轻敲一下，力道顺着木纹“滋”地一下传遍全身，榫头就严丝合缝地吃进去了，浑然一体。

这门手艺，和咱们练武人找劲儿的道理，是相通的。

练拳的人站桩，追求的也是这么一个“叩”劲，一个从内里“惊”出来的整劲。就拿形意拳的“三体式”来说，人站在那儿像棵树，但内里要找的，却是风一吹就“哗”一下满树叶子都响的劲儿。

怎么找？不是咬着牙、绷着肉跟自己较劲。那叫“死桩”，是空耗功夫。窍门在“意”，要用意念去“叩”响你身体里的那根“木榫”——尾闾。

你想象，尾椎骨最末端那节，被一根羽毛轻轻“拨”了一下。就那么一下，似有似无。这一“拨”，你的尾骨会不自觉地向前、向内微微一收，整个后背的脊椎骨，就像一串被提起来的珠子，“唰”地一下，节节对正。人会有一种瞬间的“缩”感，屁股一夹，后腰一填，仿佛全身的汗毛都“炸”开了，劲就从这儿生了。

打开今日头条查看图片详情

猫捉老鼠，就是最好的老师。你看它趴在那儿，纹丝不动，可它的尾巴尖，却在极轻微地、有节奏地颤动。那不是闲得无聊，那是它在用尾巴的“意念”调动全身的筋骨，丹田之气在悄悄蓄满，就像拉满的弓。一旦时机成熟，它猛地一扑，你看它的头和尾巴，是在一瞬间同时转向同一个方向的，整个身体像一张拉开的弓突然撒手，劲力“崩”地一下就出去了。

我们练三体式，就是要找回猫的这个“隐形尾巴”。

站桩时，先把架子摆好：前脚三分虚，后脚七分实，重心稳稳地坐在后腿脚跟。前手往前伸，像是轻轻推着一扇门；后手藏在肋下，像是按着一张待发的弓。身体微含，后背圆撑，有“靠山”之意。

然后，忘掉手，忘掉脚，把所有的“神”都收到尾闾那一点。用意念去“拨”它，让它轻轻一收。这一收，头顶的百会穴就自然有上顶之意，仿佛被一根无形的线轻轻拎着；下颌自然微收，脖子后面的“大椎穴”就彻底松开了；丹田也随之微微内敛、抱紧。脚底板呢，感觉像是踩在了厚实的地毯上，松沉之中又有一股向上的“根”。

站对了，你会感觉到尾闾那里开始发热、发麻，像是有小虫子在爬，丹田处有股气在缓缓转动，手心和脚心也跟着发胀、发热。这不是肌肉的酸痛，而是气血被激活了，脊柱这条“龙”被唤醒了，周身的“弹簧”开始连接了。

打开今日头条查看图片详情

从木匠的“一叩”，到猫扑的“一惊”，道理都是一样的：以意领气，点活中枢，让脊柱成为发力的大通道。

这功夫不分老少，每天站上十分钟，意念只在尾闾那轻轻一“拨”，似有似无，不执着，不强求。日子久了，你会发现自己脖子活了，肩膀松了，反应快了，力气也变得浑圆一体。那不是你练出了什么超能力，不过是把身体里本就有的、那种“一动无有不动”的动物本能，给重新找回来了。

武术的真意，不在于打败谁，而在于向万物学习，找回自己身体里那股最原始、最鲜活的生命力。