是什么让比尔·盖茨告别熬夜

黑哥说过：

改变一个人的是认知

对睡眠的认知

很多人励志地认为：

生前何必久睡，死后自会长眠

少睡一个小时，生命的有效时间多了一小时

资本贪婪地认为：

一个人少睡一个小时，全球一天为人类财富总和多贡献数亿小时

我们舍弃睡眠的时候甚至不用思考

因为很多时候我们很明确这一刻睡了会失去什么：

失去当下的饮酒作乐

失去在刷视频的剧情连续

失去工作中的竞争力……

但是我们几乎未曾想过

剥夺睡眠的同时

寄养我们灵魂的躯体失去了什么……

我们常说因为大脑静不下来所以难以入睡

其实在睡眠中，大脑的一些部位比清醒时还活跃

大脑在通过神经协作进行惊人的“自我组织”

是一种活跃、从容不迫但高度活跃的状态

在进化的长河里

我们所在的当下依然是当前进化的最优解

睡眠的不同阶段身体都在发生不同的积极变化

包括神秘而耐人寻味的做梦阶段

你的身体健康没有任何一方面可以脱离睡眠不足的干扰并不受任何损失

临床数据显示阿尔兹海默症多伴有睡眠障碍

但这只是对已患病群体的睡眠状况追踪

相信这个比例会只增不减

而黑哥要说的是睡眠不足与阿尔兹海默症（AD）的相关性

阿尔兹海默症与β-淀粉样蛋白的毒性蛋白质积聚有关

它们会在大脑中聚集成黏性团块或斑块

这些毒性斑块会杀死周围脑细胞

而聚集部位更多的是在大脑前额叶皮质

我们作为人类的高级认知功能便是因为有发达的额叶

另一个证据是睡眠障碍在AD发病的前几年就已经存在了

深度睡眠中，脑脊液循环充当的“类淋巴系统”排污网络

排出物会增加10-20倍

睡眠不足只是阿尔兹海默症的相关因素之一

但显然有互相影响的双向作用并会形成恶性循环

睡眠对整个大脑的作用远不止于此

整个生命中是否应该优先考虑睡眠

牺牲睡眠换取的“有效生命长度”可能在缩短寿命

或许我们会因为睡得更久而活得更长

有缘人共勉！