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人们常说：“人老腿先老。” 走路的样子，就像一面镜子，照出的是全身的健康状态。你可能没在意，脚下那几步路，其实早就悄悄透露了身体的“秘密”。 今天，老刘就跟大家聊聊——走路时出现的4种异常情况，千万别当成“年纪大了，正常现象”。 尤其是第二种，尤其要当心，很可能是身体在向你“求救”！ 迹象一：走走停停——间歇性跛行 走会儿，就感觉一侧小腿酸胀疼痛，甚至突然抽筋，不得不停下来休息，缓过劲儿才能继续走；没过多久，同样的距离，同样的症状又出现了。  这极有可能并非日常所说的“腿脚不好”，而是下肢血管堵塞的典型呈现，在医学上被称作“间歇性跛行”。 老刘提醒：这是身体发出的信号，不只是腿部血管堵塞，全身包括心和脑的血管或许都有不同程度的堵塞。 单侧腿麻乏力——像踩棉花 行走之际，会感觉一条腿或一只脚出现麻木、无力的状况，仿若不是自己的腿一般，操控起来不够灵活，好似踩在棉花之上的感觉。 若出现单侧忽然腿麻且没力气，尤其是还伴随说话不清、嘴角歪斜的情况，莫要观察、莫要等待，去医院！ 迹象三：步态不稳——东倒西歪 走路时摇摇晃晃，无法走直线，仿若醉酒一般，平衡感极差，还常常撞到东西 这一般和小脑、前庭这类管平衡的神经中枢出现问题相关联，除了常见的颈椎病，还需留意脑部肿瘤、神经系统退行性病变（比如帕金森的前兆）、或者脑供血不足。 老年人平衡能力变弱会极大提升跌倒的风险，一回跌倒对于他们来讲或许会有致命的后果， 迹象四：轻微活动就气喘吁吁 走了没多远，便感觉心慌、气短、胸闷得停下脚步大口喘气，休息好一阵子才能缓过劲来。 这直接体现出心肺功能储备严重大幅下降，这或许是心脏衰竭、慢性阻塞性肺疾病等严重问题的外在呈现，心脏如同发动机，发动机动力不足，自然就无法行走。 想长寿，走路到底该怎么走？ 走路能彰显健康，那么科学地行走便是最为理想的养生途径，老刘总结了4点~ 掌握“黄金心率” 运动时的心率是通过用170减去年龄来得到的，当散步时达到该心率，并且保持20至30分钟，如此方能有效地锻炼心肺功能。  抬头挺胸收腹 保持正确姿势，眼睛向前看，下巴略收，腰背挺直且微微收腹，如此可减轻脊柱压力，呼吸也更为顺畅。 步子放大，速度加快 相较于慢慢悠悠的“遛弯”更建议你进行健步走，适当增大步幅，提升速度，直至身体微微出汗，呼吸变快但仍能说话之时。 持之以恒，每天30分钟 莫要三日打鱼，两日晒网，天天坚持行走超30分钟，比周末猛然走几万步更有益健康。 |
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