失眠食疗方，多人反馈有效

Kinderszenen, Op. 15 - 梦幻曲

有位患者反馈：昨晚刚试过公众号赵大夫亲身体验过的配方有奇效，甘草水（药房抓的）+大米粉（蒜臼子捣碎的大米）+蜂蜜（公众号推荐的土蜂蜜） ，入睡快，深睡多。

岩按：这个方法去年在公众号分享过，源于调理自己因备考劳累导致的失眠，针对思虑过度，心血不足，阴虚火旺的状态。我的方法如下：

90克生甘草，准备喝三天，每次用30克煮水，大火开锅煮20分钟，把甘草捞出来，不停火。煮甘草的同时，我用蒜臼子使劲把大米捣成粉末，大约一把大米。把大米粉加入一些凉水调成糊状，前后慢慢倒入甘草水中。跟熬玉米糊糊差不多，再加上蜂蜜，不停搅拌，防止糊锅。

睡前温服，忌口辛辣如葱姜蒜韭菜辣椒圆葱。

推荐睡眠不好的人听这首古典浪漫主义时期的曲子——《梦幻曲》，大提琴演奏，罗伯特·舒曼写给克拉拉的音乐情书，简直太美了。大提琴是最接近人类声音的乐器，经琴腔共鸣的音色深沉静谧，清冷孤寂，浅唱低吟，娓娓道来，让你不知不觉就深陷它的叙述之中。

在夜深人静时，闭上双眼听这首曲子，放松身心，忘却一切，让自己置身这个世界之外，静心欣赏舒曼对克拉拉爱情旋律，如泣如诉，自己填词，然后不知不觉甜甜蜜蜜进入梦乡。

赵岩岩