 你是一个爱生气的人吗？ 比如，另一半挤牙膏，从中间挤，没有从后往前挤，你都要生气地指责他； 上班路上，被后面的人超车，你都要生气地叨叨对方两句“是不是急着去投胎”； 你给妈妈打电话，她因为手机在充电，没有及时接通，反复拨打后，你生气地说“你刚才在干嘛？怎么一直都不接我的电话” …… 看吧！生活中的一点小事，都能让你怒火中烧，情绪暴躁，看什么都不顺眼！ 可你要知道，生气都是你自找的，怪不得任何人。 每个人都有自己的行为和习惯，你干嘛非得纠正别人挤牙膏的方式，记住：你改变不了任何人，除了你自己！  不是所有的人和事，都会按照我们的想法进行的，改变不了外部环境，我们就改变自己的心境！ 抓住负面情绪的根本，用科学的方法一点点地战胜它！ 神经科学研究表明，负面情绪的生理反应在大脑和身体中的寿命只有90秒，若这90秒内没有新的刺激，便会恢复平静。 也就是说，90秒的负面情绪像是“天灾”，发生了就是发生了，实在控制不住的话，就让它自然地过去。 所以说，每次生气的时候，无论情绪多么剧烈，尽量提醒自己：现在的感受就是这样，我可以接受，只有90秒而已，过了就好了。 当你气急败坏时，反而要问问自己：可以向人家学到什么？比如他并不会在你气急败坏的事上气急败坏，这点就值得学习！ 可有的人则会说，我根本控制不住自己，挺不过这90秒，怎么办？  今天，我就告诉你一个5字秘诀： 跟我没关系！ 每个人都有自己的思想和立场，别人有时就是会做一些让你不赞同的事。 可固执的你，非得去纠正他，他又偏偏不听，你的怒火憋在胸口，马上就要爆炸了。 这时，立刻觉察情绪，并告诉自己“跟我没关系，跟我没关系，跟我没关系……”。 接着马上离开事发现场，不断地示意自己要平静。 因为确实也跟你没关系，和谐的根本在于要承认差别。 在这个世界上，也不存在对错之分，只有立场和视角。 千万不要因为别人，没有按照你的想法和期待做事，就怒气冲冲。 最终的结果只会是，对方依旧不会改变，你却被气得牙痒痒。 谁痛苦，谁需要改变！ 所以，两人因为同一件事情出现分歧时，不要生气，更不要想着改变对方，让他听你的。 你要知道，改变另外一个人的思想，简直比登天还难。 此刻，你什么都不要做，只要乖乖地闭嘴就会万事大吉。  不要企图跟谁辩论，辩论只是各执一词地把偏见扩大。 当别人认为他是对的，请清楚冷静地告诫自己：这对他来说，就是对的。而当你认为“自己是对的”的时候，就已经错了。 就算你确实是对的，还是错的。因为在认知不同的情况下，很多事情就是怎么也说不明白。 因此，当发生让你生气的事情时，你能做的就是，反复地告诉自己：跟我没关系，跟我没关系……谁痛苦，谁需要改变……
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