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文/高英 总会感到力不从心的人，也就是总觉得自己心有余而力不足的人，表面上看是想得多做得少、缺乏行动力，其实是因心力脆弱而导致行动低效，甚至是难以做事。 心力脆弱的人，往往也是体弱的人，体弱会导致心力不足，而心力不足会使得身体更弱，如此恶性循环下去，以至于弄不清是心力不足影响了身体，还是体弱影响了心力。事实是两者互相影响。 当然有些身体健康的人也有心力脆弱的经历，例如在遭遇感情重创、意外事故等严重人生打击的时候，会感觉对许多事无能为力，连日常的家务都做不了，这就是因为重大打击损害了原本充足的心力。 就像干体力活需要强大的体能一样，人活着最大的支撑就是稳健的心力。一个人总是力不从心的话，显然就会影响生活的美好感受。 力不从心的人要想改变让自己容易郁闷的现状，就得从这两点抓起：一是进行适度的活动锻炼以促进身体健康，二是进行积极的心理调节来改善日常心境。 活动锻炼，散步也好，打球也罢，选择一项适合自己的方式坚持锻炼就行，无需多言。 关于心理调节，需要力不从心的人追究一下在成长的过程中，尤其是在少儿时期，是不是有过被人打压的经历，因为被人打压过所以丧失了不少心力。 假如你会经常对自己有以下的三种心理反应，就是曾经在成长的过程中被人打压过，从而时不时地会产生沮丧的情绪和自责的心理。这三种心理反应分别是：我不对、我不好、我不行。 假如你遇事总会觉得自己处于“我不对”的自责心理中，那就是从小到大有人经常说你错了甚至加以训斥所导致的结果。 假如你遇事总会觉得自己处于“我不好”的检讨状态中，那就是从小到大有人经常通过嫌弃你甚至笑话你所导致的结果。 假如你遇事总会觉得自己处于“我不行”的畏畏缩缩中，那就是从小到大有人经常批评你说什么都做不好所导致的结果。 也就是说，你从小到大有过被否定、被嫌弃、被无视的N次体验，就是经常在遭人打压，而打压你的人不是家里人就是家外具有权威性的人，甚至是经常在一起玩的小伙伴。 随着时间的推移，你带着被人打压时贴上的负面标签生活，不知不觉地就把这些负面评价内化成自我认知，不断地在“我不对、我不好、我不行”的自责与否定中挣扎，就会丧失越来越多的心力，从而总觉得心有余而力不足，只能少做事甚至不做事。 这既是一种避免被人指责的逃避，又是一种习得性无助的放弃。 其实，你比自己以为的强大，你比自己以为的能干。要想找回这个真正的自己，你就得意识到在从小到大的成长过程里，有人用打压的方式消耗了你的心力，抹煞了你的价值。 这个人未必是故意，或许他也有被打压的经历，才复制了打压手段来打压乐于追随他的你。 对个人的心理成长阴影追根溯源，目的不是激发对打压过自己的人的恨意，而是为了看到如果不受打压就是另一个样子的自己，唤醒真实自我的内驱动力，重获蓬勃的心力。 毕竟，力不从心的人，多半都有被人打压过的经历。只有当事人对此有所觉察，才能带来心力的增强。 当你察觉到了被打压的成长阴影一直存在，就要反其道而行之——把“我不对”修订成“我就对”、把“我不好”修订成“我很好”、把“我不行”修订成“我真行”。 积极的暗示和自我肯定是治愈心力不足的心理良药，假如你在平时经常使用就会取得意想不到的效果，那就是你会变得做事心力足、做人有底气。 人生在世，完全可以在成年后进行自我疗愈，相信自己就会做好自己，做好自己就会收获更多的心力，然后良性循环下去。 高英写于2025年11月7日，九月十八，周五巳时 |
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