严重腰椎病，做了这个动作，第二天腰、膝和髋关节就轻松很多！| 粉丝反馈（附视频）

腰椎间盘突出是个多发病，近年发病率越来越高，经常发生于许多久坐不动人群，以及孕期、大腹便便的人群。从这一点其实就可看出，身体前部（腹部）配重过高，对腰椎产生了更大的压力，由此形成腰椎间盘膨出甚至突出。因此减肥反而成为减轻腰椎症状的必要了，减肥后腹部配重降低，腰椎压力减轻，突出症状也就能得到缓解。

今天就为大家送上对腰椎间盘突出有益的童子功——开身诸锁，先让腰不疼。

一起来看网友反馈：

网友：这个动作一定要做，我有严重的腰椎病，都已经波连到膝盖，膝盖疼，每次一练这个动作，第二天腰就能轻松很多，基本能不疼。有腰椎间盘突出的一定要试试。

网友： 我这几天腰疼带着膝盖和屁股都疼，连做了3天，每次都打嗝放屁，做完了腰就舒服多了，今天基本不疼了。

网友：这个好神奇，腰椎一直有问题，这几天躺床上躺的感觉严重了，穿袜子都不好穿，双腿膝盖以下冰冰凉，后面波及到左边屁股疼，第二天左边左边膝盖疼得受不了，找到老师这个开锁操还有喷气式飞机一起做了二十多分钟，做完膝盖一会就不疼了，双脚双手热乎乎的真舒服。

网友：昨天做完腰竟然不疼了！收藏每天锻炼一下。

网友：张医生，我是腰椎盘突出患者，今天做了二十个，膝盖好好多了，会一直坚持做，谢谢。

网友：脊柱中间疼，就是剖腹产打麻药的地方，弓腰就疼。这段时间一直做八段锦，也没改善。跟着熊猫君做了60个，不疼了 哈哈，好神奇。感谢张大夫，感谢熊猫君。

网友：今天刚因为腰椎腹股沟疼的整条腿都动不了了，刚刚正好看到这条，努力起床做了两遍，发现腹股沟没那么疼了，这会站起来坐下去也比刚刚顺利多了，谢谢张大夫！

网友：腰椎膨出增生，这两天着凉又累了，疼得睡不着，半夜起床做了30个，同时按揉髋关节，真的没那么疼了，早上又做了一遍，差不多不疼了，谢谢宝藏老师。

这个导引来自婆罗门导引术，可以改善身体瘀堵，促进气血通畅和身体经络运行。

当身体出现经络瘀堵的时候，气血往往会出现运行不畅，导致血液循环不良，长期以往，容易引发多种疾病，所以才会有「经络不通,百病丛生」的说法。

开身诸锁这个动作能够开身上的很多的淤结，使气血畅通，保证身体的经络的运行。

做50~100下，身体微微出汗为度，经期可做、孕期酌情做。

动作说明

预备式：正身直立，双脚并拢，脊柱松展，双目平视自然呼吸。  双手在体前交叉，掌心向内。伸臂翻掌向前掌心向外。继续伸臂上举托天，掌心向上。身体左转，双膝屈曲。随着身体下坐同时双臂下降。反掌掌心向内环抱双膝。由左膝到右膝，随着身体直起双腿直立，掌心外翻，待身体直立双手托天掌心向上。这是一个循环，如此往复，左右动作同。 

收式：双手由托天式分开，从两侧下落至于体侧。  

要点：双腿并拢，脚跟接触脚掌呈45度夹角。 

网友的其他收效反馈：

网友：张老师，我跟着这些童子功做，现在月经竟然正常了！现在每天做的时候还是会打嗝，不过很舒服。前天去见了一个朋友，她说我怎么长高了？可能是体型比较端正的原因。太谢谢你的了！

网友：2边各做了20个就已微微出汗，胸口顺畅多了。这个动作我要和一气周流连着做，希望体内的气机能运转起来，长点肉肉。加油加油！

网友：姿势非常像傣族舞，其实跟印度舞、泰国舞等都有异曲同工之妙。

网友：做完了，感觉全身气血涌动，我要坚持下去。