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八段锦啥时候练好？看完就会！ 老祖宗的八段锦，动作简单又养人，但练对时间才管用！下面把最适合的时间和注意事项说清楚，一看就懂。 1. 早上5-7点：排 便、提精神 这个点身体要“解放”，练八段锦能帮肠道动起来，尤其适合早上没精神、老……的人。练之前可以喝杯温水，别空肚子练，免得头晕。 2. 上午9-11点：护脾 胃、不犯困 这时候脾胃最活跃，练一会儿能帮着消化，还能赶走上午的困劲儿。平时老坐着不动、吃多了容易胀的人，这个点练最合适。 3. 下午17-19点：解疲劳、助进入梦乡 忙了一天累得慌？这个点练八段锦能放松身体，晚上也能睡得香。适合下班回家、感觉浑身紧绷的人。 这3个时间别练，没用还伤身体 - 刚吃完饭别练：至少等1小时，不然会胃胀、不消化。 - 半夜别练：23点后身体要休息，练了会兴奋，反而睡不着。 - 天气差别练：打雷、雾霾、特别冷/热的时候，别在外面练，容易生病。 最后说个小提醒 刚开始练不用追求动作多标准，慢慢来，每次练10-15分钟就够，舒服最重要。 你平时一般啥时候练八段锦？ |
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