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《黄帝内经》云：“通则不痛，痛则不通”，三高本质是气血运行失常、津液代谢紊乱。肝失疏泄则肝阳上亢（发为高血压），脾失健运则痰湿内停（酿生高血脂），肾阴亏虚则燥热内生（致高血糖）。穴位为经络气血输注之处，按揉可激发经气、调和脏腑，达平肝潜阳、健脾祛湿、滋阴润燥之效，辅助控制指标。    位置:在脚背上大脚趾与二脚趾结合的地方向脚腕脖子方向推，推到两个骨头连接的尽头就是太冲穴。即大脚趾缝往脚背上4厘米处，堪称人体第一大要穴。  作用：疏肝理气、平肝熄风，主治肝阳上亢型高血压：头晕胀痛、面红目赤、烦躁易怒等。 拇指按揉，力度由轻至重，酸胀感放射至足趾为佳，每侧5-10分钟，每日2次，晨起、睡前为宜。    位置：在小腿内侧，内踝尖上3寸（约四横指），胫骨内侧缘后方。  作用：三阴交既能滋补肾阴以降火，又能健脾益气以助运化，从而间接辅助改善血糖代谢，尤其适合高血糖伴口干、乏力、腰膝酸软的人群。 同时，它对高血压、高血脂也有辅助作用：调肝可平肝潜阳，缓解肝阳上亢型高血压的头晕；健脾能祛湿化痰，减少痰湿内停型高血脂的脂肪堆积，达到三调兼顾的作用。 拇指垂直按压，酸胀感蔓延至小腿内侧为佳，每侧8分钟，每日2次，可平衡肝脾肾三脏，改善代谢紊乱。    位置：小腿外侧，外踝尖上8寸，胫骨前肌的外缘：膝盖外侧凹陷向下八横指，与足三里穴相距约两横指，按压有明显酸胀感。 作用：燥湿化痰、和胃降逆，为中医祛痰第一要穴，主治痰湿壅盛型高血脂：伴胸闷痰多、头晕昏沉、肢体困重、舌苔白腻或黄腻。中医认为痰浊内阻是高血脂的核心病机之一，丰隆穴能通调脾胃气机，将体内多余痰浊转化为气血津液，从根源减少脂肪堆积，辅助降低甘油三酯、胆固醇。 拇指垂直按压，或用掌根按揉，力度以酸胀感蔓延至脚踝为佳，每侧10-15分钟，每日2次；痰湿重者可配合艾灸，温和灸20分钟，每周3次，增强化痰降脂之效。 |
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