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清风徐徐来，百年一梦中。雨过天晴，一只沙鸥，翱翔天际，箫声悠悠，隐在海浪中。君从此无畏，心如大地广阔。君豁然开朗，心比苍穹高远。 海风起了，大浪排空，隆隆冲向东岸，号角响起，城上一人，一身白衣，轻按剑柄，城下百万铁甲，都抬头望向他。一只燕子，停在肩膀，城下樱花，纷纷落下，凌乱了满地。 操十斤大刀，沉甸甸，厚敦敦，却能轻轻切豆腐。端二十斤大枪，直挺挺，颤巍巍，却能精准刺桃花。手上空无一物，身上千军万马，功夫在身上，身子比脑子快，体意识大于脑意识。  若即若离，无实无虚。旋着揉窍，拧着抻筋，在骨缝里找丝劲，丝劲越练越广，获得筋膜张力。筋膜这个东西，轻了触不到，重了会过度，不轻不重，非柔非刚，必须恰到好处。 天地生万物，万物有核心。行拳时，多体悟一个含字。掤劲含波动，轻灵含绵沉，整劲含弹抖，外形含内动。臀肌弹一弹，承扶穴蹦一蹦，小腹缩一缩，丹田跳一跳，迷走神经更敏感。 打起拳来，微微撑窍，寻到筋头，轻轻抽拽，用窍张力，抽出如丝筋线。脚底涌泉绵，轻轻踏着地面。胛骨揉膏肓，肋骨划着∞字。尾闾嘬会阴，裆劲动如陀螺。大腿根一腾，大转子似崩簧弹抖。  太极拳讲究放长，放长不仅往外，还要同时往内，内外形成抽劲，两头相互拽着。用肩窝拽劳宫，用腹股沟拽涌泉。 行拳时，手掌气感往外涨，同时劳宫回吸，肘窝往下沉，腋窝往回抽，一边旋膻中，一边旋肋骨，把手臂筋往里拽。再看骶髂，骨盆旋动，暗暗揉骶髂，来回抽拽腹股沟及里帘大筋。 掖胯旋胯，同时存在。腹股沟掖进去，回抽大腿根筋，同时旋动尾闾，拧着拽大腿根的筋，骶髂有了开合感，再把骶髂旋活。骶髂能开合，能旋动，骨盆更加松沉圆活，这十分高级。 丹田小圈旋，内劲绕腔壁，旋腹腔时，能够牵动双肾。丹田一旋，腹腔一绕，两颗肾脏，交错抽动。丹田一旋，浮肋也旋，丹田越圆活，浮肋越灵敏，揉得肾脏越温热。肾气一足，元气元精生发，这是极好的。太极浮屠原创文章，感谢关注！  |
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