最简单的导引术，一招解决失眠、抑郁等诸多肝胆问题

     很小的时候，见过一个老爷爷，每天张着胳膊，绕着整个城镇走，一走就是几个小时，我们那时候小，不知道他在做什么，还以为老爷爷是在练什么厉害的功法。

     后来才听大人们说，原来，这位老爷爷，年轻的时候，曾经去煤矿上挖煤，后来不知怎么回事，就患上了严重的肝腹水，整个肚皮肿得绷绷亮，治不好，从医院是用门板抬回来的，生死之际，他一个亲戚不知道从哪儿找来一个赤脚医生，这个赤脚医生用一些草药给他敷在肚皮上，第二天，肚皮就开始冒脓水，揭掉再敷，一连七天，竟然肚子恢复正常了。

     这个赤脚医生走的时候交代他，七天好了之后，要坚持一项运动，可以保证他不再复发，还可以益寿延年，永保康健。

     这项运动很简单，就是我们今天文章要介绍的一个运动导引术——平举。

     当时我年纪小，大人们讲的话没放在心上，后来学了医，入了道，想起来这个事情，专门回去家乡，找这个老爷爷，没成想，还真被我找见了。

     这个老爷爷那年已经95岁了，走起路来却还是很精神，牙也不错，他告诉我，平举这个事，他从那年病好之后开始坚持，一直到现在，每天还在做，年轻时候走的多，要绕着城镇走半个城镇的路，现在不行了，只能绕着村里走一圈了。果真如同那个赤脚医生所说，这么多年，他基本没再生过病，年纪相仿的老头老太太都走了，只剩他，还吃饭很香，走路有劲，很是自豪。

     我请老爷爷演示了一下平举的姿势，一看原来这么简单，但做起来，很快胳膊酸的不得了，咬着牙坚持下去，大概一个月后，我也可以坚持30-4分钟以上了，每天这么练下来，觉得最明显的就是手心包厥阴经，练着练着，就开始排各种病气出去，有时候能感觉到手心劳宫穴有风呼呼的往外吹，练下来啊，睡眠变得特别好，心情也好了，眼睛也不累了。

     后来组建了“道医健康分享群”，把这个特别简单又有效的方法，分享给了大家，后来很多人的反馈，出乎我的意料，其中有一位，长期肝胆瘀堵，每天只能睡大概三个小时，坚持几个月下来，不仅睡眠恢复了正常，以前只有半边的眉毛，竟然长全了，还越来越浓密。真是功法简单，效果不简单啊！

     从这几年大家的反馈，和我自身的亲身实践来看，平举主要有以下几个功效：

1、改善睡眠。平举首当其冲最明显的效果，就是改善睡眠。

2、改善心情，缓解焦虑、压抑的心境。

3、缓解眼部疲劳，减缓青少年近视。

4、改善肝胆，对肝腹水、脂肪肝、高血糖等有辅助的养生疗愈功效。

     虽然平举这个姿势非常简单，但走一会儿就会感觉到手臂的酸痛感，根据淤堵的地方和程度不同，酸痛的部位还会变化，这是一种排酸的方式，把脏腑之中郁结的腐气逐步排出的一个过程。

    六经辩证之中，最后一经方为厥阴，但现代人情志不舒，极易直接将病气留在厥阴经中，平举的时候，可以直接打通厥阴，从手厥阴心包经，直接放出病气。因此对很多情志异常、失眠、肝胆等问题，都有很好的缓解作用。

     【平举姿势】双手打开，呈水平状态，手心向下，直接走就可以，速度不限，有条件的在公园或者大自然当中行走，会非常舒服，条件或者温度不具备时，在家中，围绕茶几转圈，也同样有效，还可以边看电视或边听课边走，不限地点，不限时间。

     为了让大家更加直观地看到，请佳豪来演示一下。

     最简单的导引术—平举，就和大家分享到这儿啦，最后要说的是，再好的运动，也需要坚持哦，每天二十分钟起，当天就有效果哦！胳膊会很酸，但坚持一下，会有把脏腑内酸腐之气排出来的舒畅感，还锻炼了自己的意志力哦！

     还等什么呢，一起来平举吧！