脸盘变大，臀部冰凉，肩背增厚？试试这个动作，效果可比健身房 | 粉丝反馈

网友：做了一段时间肩颈的动作后，脸小了，背和肩瘦了，比我去健身房效果好。

网友：做了一会打嗝很舒服，后背屁股热热的，以后坚持跟练。

现代人常常久坐，长时间保持一个姿势，大部分人都出现了不同程度的颈椎、肩周和背部的不适，还有一部分人容易出现大腿后侧和臀部冰凉。

除了不良的作息习惯、外伤和退行性病变外，受寒也是造成各种肩颈问题的诱因之一。

想要改善这些不适，可以采用通畅足太阳膀胱经的方法，发散寒气来改善。

《伤寒论》里提到足太阳膀胱经受寒，如鸟耸起肩膀的样子，描述鸟类身体不适时的形态。

童子功——八字揉肩开太阳，这个动作针对肩胛、颈椎这一片不舒服的问题，可以通畅太阳膀胱经，发散寒气。

做50到100下，身体微微出汗为好。女性经期及孕期可做。

动作说明：

正坐于硬面坐具，脊柱松展，双目平视，呼吸自然。

上身略微前探，重量落于双臂，双肘支撑。

先松左肘，沉左肩向下向前向上划弧，回归撑肘状态；再松右肘，沉右肩向下向前向上划弧，回归撑肘状态。如此左右交替，动作纯熟之后，便可连贯起来，用双肩头交替划圆。脊柱随之自然扭动。

收式：上身坐正，双手舒展置于腿面。

网友的部分反馈：

网友：不仅仅是肩颈，后背和屁股老是冰冰的人，都是膀胱经的问题。这样的人很多时候容易没自信，被打压一头，而且来月经也总是不太舒服。一定要停生冷饮食。

网友：跟着熊猫做了几次，觉得对胃也是有效果的。经常吃完饭会胃胀气，做八字后肩膀舒服了，然后会有浊气上升，打了几下嗝，胃就不胀气了。

网友：跟着熊猫老师一起做了3天，按视频顺序做一个小时，晚上睡得香了，坚持。

网友：做完立刻觉得肩膀松快了很多！

网友：做起来又酸又舒服，还会背部热热的。

网友：我无意间自己也“发明”了这个动作，做了肩膀会舒服一些。

网友：最近发现这里的很多动作都跟我身体自发出现的动作一样，身体真是智慧呀。

网友：怪不得我们邻居跳蒙古舞的老师总是那么有精气神，她一直在做这个动作啊。