咳嗽总不好？两个穴位拍一拍，宣肺平喘超省心！

一到秋冬，天气转凉、空气干燥，肺不好的朋友就遭了罪，稍有风吹草动就咳嗽不停，咳痰、气喘成了家常便饭。

分享两个在家就能操作的养肺技巧，简单易上手，记不住的朋友建议先收藏！

肺俞穴：肺的 “调理开关”

作用：宣肺平喘、清热解表，对感冒咳嗽、慢性支气管炎引发的咳痰气喘，都有辅助改善效果。

怎么找：低头找到背部最突出的大骨节（第七颈椎），往下数 3 个椎体，左右各旁开 1.5 寸（约食指 + 中指宽度），就是肺俞穴。

怎么操作：

自我拍打：一手托住另一手肘，手臂后伸，空心掌轻拍穴位，左右各 200 次，力度以皮肤微红无疼为宜；

家人按摩：他人双手搓热，贴于穴位顺时针轻揉 5 分钟，温热感更易渗透；

艾灸进阶：有条件者用艾条温和灸 10-15 分钟，距离皮肤 3-5 厘米，避免烫伤，灸后喝温水。

手太阴肺经：通肺气的 “主干道”

作用：疏通肺经、排解肺气郁结，适合长期咳嗽、气短的朋友，能辅助改善各类肺部不适。

怎么找：无需精准找穴，记住走向即可 —— 从腋窝前侧出发，沿手臂内侧（靠近身体一侧），一直延伸到指尖。

怎么操作：用空心掌沿经络从上往下拍，肘窝、手腕处可稍用力多拍几下，左右手臂交替，总共拍 10 分钟左右，有轻微酸胀感即气血流通的信号。

温馨提示：

1、拍打力度轻柔，老年人、皮肤敏感者需更轻，避免淤青；

2、每天 1-2 次，饭后 1 小时进行，不空腹或刚吃饱操作；

3、咳嗽气喘严重或伴随发热、胸痛，务必及时就医；

拍打后注意保暖，避免吹风、喝冷水。

秋冬养肺重在日常调理，这两个方法耗时短、易操作，每天花 15 分钟试试，坚持就能感受到变化。

文章内容仅供临床思路参考，非中医专业人员请勿试药。