身体有一处巨大的“毒窝”！每天这样拍几分钟，排出全身淤堵，最适合气血不通的人！

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大家好，我是梁医生。

有没有发现，身边越来越多人被 “气血不通” 的问题困扰：吃不下、睡不好，心烦胸闷、肋骨两侧或腹部总是发胀，面色晦暗、舌头和嘴唇的颜色也偏青紫，整个人没精神还爱发脾气？

中医常说 “气血不通百病生”，今天，梁医生就给大家分享身体自带的一处 “排毒窝，每天拍打几分钟，帮身体打通淤堵，气血通畅一身轻。

肘窝是身体的 “毒窝”？

这里所说的“毒”，并不是指现代医学的毒素，而是中医所说的“病邪” 和 “病理产物”。

肘窝是手三阴经，也就是手太阴肺经、手厥阴心包经和手少阴心经的必经之地。拍打此处，有助于刺激、疏通心肺二经，从而振奋气血、破除局部瘀滞，达到行气活血、散寒化瘀的调理目的。

中医认为，心主血脉，推动血液在脉中运行以濡养全身；肺主气、司呼吸，生成宗气并助心行血。

当心肺功能失调，无论是心火亢盛、肺热壅滞，还是心气虚推动无力，都会导致气血运行失常，产生病邪。

这些病邪会沿着经络游走。而肘窝如同河道的一个拐弯处，气血至此流速自然减缓。邪气便容易像泥沙一样在此沉积、滞留，形成瘀堵。

拍肘窝 调经气 通淤堵

肘窝内的三个核心穴位分别是尺泽穴、曲泽穴、少海穴，它们均属于中医 “合穴”。

合穴是经络气血的 “汇聚之地”，如同江河汇入深潭，经气在此由浅入深、旺盛充盈。

其中，尺泽穴归属于手太阴肺经，擅长清宣肺气；曲泽穴属于手厥阴心包经，主司宁心安神；少海穴源于手少阴心经，功在理气通络。

尺泽穴：位于肘部靠近拇指一侧，能摸到一条明显的大筋（肱二头肌肌腱），肌腱偏拇指侧的凹陷处即为此穴；

曲泽穴：在肘部中间位置，肱二头肌肌腱偏小指侧的凹陷处；

少海穴：屈肘时，肘横纹末端的凹陷处。

拍打时，无需精准区分每个穴位，用手掌覆盖肘窝整体拍打，就能同时刺激三穴，达到调经气、通淤堵的效果。

拍打时间、力度有讲究

拍打方式很简单：先选择坐姿或站姿，保持身体放松。将一只手臂伸直，另一只手四指并拢，用手指或空心掌，有节奏地拍打肘窝区域。拍打力度应由轻渐重，以感觉微热、舒适且能够耐受为度。避免用蛮力拍打，防止损伤皮下组织和血管。

每侧肘窝建议连续拍打 2-3 分钟，左右交替进行，直到局部泛红或出现少量痧点为佳。每日可拍打2-3次，时间宜与手三阴经气血流注的节律相配合。

早晨：宜在醒来后稍作活动（如拉伸、搓手）再拍打。此时人体阳气初升，经过一夜休整，气血运行正处于由静转动的关键阶段。拍打肘窝能有效激发肺经活力，帮助宣发卫气，疏通经络通道，为一天的气血顺畅运行奠定基础。

中午 (11点至13点)：此时段为心经当令，全身气血最盛。此时拍打能最大程度地激发心经经气，专清心脉中的淤热与浊邪。特别适合调理气血不畅、心火偏亢所致的心悸、心慌等症状。

晚上 (19点至21点)：此时段心包经当令，拍打肘窝能精准作用于“代心受邪”的心包经。化解积聚于脉中的气郁血瘀，缓解因情志压抑、气机阻滞所致的胸闷、胁胀、入睡困难。

注意：

1.皮肤有破损、溃疡、湿疹、皮炎或皮肤病的部位，禁止拍打；

2.肘部有骨折、脱位、扭伤未痊愈，或网球肘、关节炎急性发作期的人群，需避免拍打；

3.孕妇、经期量大的女性，以及体质虚弱、血小板减少、有出血倾向的人群，不宜拍打；

4.拍打后若出现头晕、心慌、乏力等不适，应立即停止并休息。

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