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现在这个天气真的是越来越冷了，很多朋友会觉得自己睡不好、心里烦、手脚冰冷。你可能也有这种感觉：明明人很累，脑子却停不下来。 《黄帝内经》里提到“肝者，将军之官”，肝主疏泄、调节情绪和气机，肝气顺，人自然也会睡得稳、心气舒。 有一个简单又能坚持的方法其实就是，每天在杯里放一小片，是不是很容易做到？  一小片，到底放什么？ 放的就是几乎家家都能找到的老东西，陈皮。 《本草纲目》记载 “陈皮味辛、苦，性温，入脾、肺经，能理气健脾、燥湿化痰”，其辛温之性可驱散肝寒，理气之功能顺通肝气，让肝的疏泄功能恢复，让身体的气动得更顺。 气顺了，肝轻松了，人就稳了。睡眠自然慢慢改善。 你可能想问：天冷了，我为什么要想着肝？不是说“春养肝”吗？ 因为现在天气冷了，肝在五行属木，喜条达，而冷，容易影响气机的生发，肝气顺畅，睡眠和情绪也都会比较稳定。 陈皮里面含有挥发油、黄酮类成分，能促进肝脏代谢，温和的温性也不会伤肝，配合热水能散香醒脾，把肝里那种“闷着”的感觉带走一点。 做法也很简单，每天在杯里放一小片陈皮，开水冲泡，温温地喝。 简单，很容易就能坚持。  为什么在冬天选择陈皮 刚才我们也说了，肝喜疏泻，天气冷，我们经常喜欢蜷在在家里面不动，陈皮能让气动起来，就像轻轻把窗子推开，让肝有空间舒展。 我们会发现冬天好像会特别喜欢吃一些“重口味”的东西，总觉得没胃口，需要温暖、辛辣、热腾腾的食物，促进我们的食欲，这其实是脾胃弱了的表现。 而陈皮也能兼顾脾气。 陈皮这么搭配 陈皮泡水最简单，陈皮 1 小片，80多度的水冲泡最佳，温饮即可。每天1~2杯，不要太浓。 陈皮 1 小片搭配枸杞5 克 天冷后乏力、眼睛干涩、睡浅易醒，陈皮疏肝暖肝，枸杞补肝血。二者搭配，既顺肝气又补肝阴，肝血足则心神安，睡眠自然沉。 泡完之后可以把枸杞吃掉。 陈皮 1 小片加捣碎的炒酸枣仁 5 克 陈皮顺肝气、散肝寒，酸枣仁能养心安神，肝气顺则心神定，能帮助缓解晚上醒的次数比较多的情况。  一小片陈皮和2片生姜 手脚冰凉、情绪郁闷、肝区发闷，陈皮理气化瘀，生姜温阳散寒，二者搭配，能驱散肝寒、打通气血，让肝脏代谢更顺畅，还能暖身。 可以在泡之前刮去陈皮的白瓤，白瓤偏苦、性燥，刮去后更温和，不容易刺激肠胃。 泡陈皮的时候记得焖泡5-10分钟，让陈皮的有效成分充分释放，而且不能天天喝，给肝脏缓冲时间。 还可以搭配上按揉太冲穴，能顺肝气、散肝寒，这几件事合在一起，就成了“悄悄给肝洗澡”。  来源：实用生活小贴士 |
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