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拳中有天地，功夫在诗外。一套拳法打得好不好，看的不是招式多华丽，而是身上有没有那条看不见的力线，心里有没有那个转得起来的圈。高的是山，阔的是海，这是自然的格局。 练拳也要有这样的格局，有羽毛的飞天上，有鳞片的水里游，万物各有其道。你看那些练拳多年的人，身上仿佛开着槽，稍微一动，力线就隐隐显现。这是常年累月练出来的功夫，筋骨间像穿着无数小线，又细又韧，玩的就是这个东西。 每练一遍拳，就激发一遍，腾起筋，劲入槽，过瘾得很。人说某个拳师长功夫了，其实就是他身上的力线长了。不开窍，就不会有力线，也谈不上准。这窍在哪里？在胸腹盆三腔的旋转里，在腰胯划出的圈里。  打开今日头条查看图片详情 手臂会划圈，不代表身上有圈。要用旋腔劲带动腰胯划圈，先启动这个核心，再旋动窍劲，波浪般带出一连串圈，这才是拳劲的精髓。记得有位练陈氏太极的老拳师，教推手时总说“别用手”。 他让学生把手背到身后，只用腰胯起式，用后背做金刚捣碓，用身体完成白鹤亮翅。起初学生都觉得不可思议，可一旦做到了，才恍然大悟，原来真正的劲是从腰胯发出来的，手不过是个传递工具。 这就是“身手同圈”的妙处，能拧出整劲，身上才会真正长出功夫。人在一个圈子里待久了，张三不自觉的有了李四的劲，王五下意识的用了马六的招。想提升技艺，心就得开阔，跳出来看。  打开今日头条查看图片详情 提升的关键，在于吸收。和善人在一起会变得善良，与高手沟通，身上的认知自然就上去了。脑子明白了还不够，意要上身。每天练拳，不为别的，就是激发身体的认知能力。 同样炒一个菜，沏一杯茶，不同的人做出来的味道不同。练拳也是如此。高手眼里，不看你长什么样，走两步，通过你的动态，就能知道你的性格。人的行为可以刻意改变，但身上那股惯性，却很难掩饰。 这就是为什么练拳要练出身法来。身法不离胸腹盆三腔，这三个地方都要学会划圈，不能闲置。功夫大的人，体内有冲撞力，换个词儿叫鼓荡劲，体内圈劲极强，好似藏了只豹子。这劲怎么练？要从根节上找。  打开今日头条查看图片详情 先掌握四大胯法：掖胯、沉胯、抻胯、蹬胯，四个胯法连起来做，形成一个胯圈。活胯拧脚底，反力螺旋上升，这是竖向主螺旋。不要压肩死肩，打拳时，肩胛都是活的。 大杆子是个好东西。有机会练练大杆子，你就明白了。所谓拦拿扎，不在手上，都是腰带的。腰里有了圈劲，枪法才出神入化。太极尺也是，不要总想拧手臂，要想着拧身上，催得手臂拧劲，这劲才整。 人没有德，就没有天。拳练对路了，也会培育德行。有德的人，体内必然融通旺盛。换个角度说，某些功劲深入之后，就会洗涤心灵，化解戾气，产生道德。德，就是正能状态。打拳，就要唤起正能状态，并用身体记住它。  打开今日头条查看图片详情 一行有一行视角，视角决定方向。西医研究人的肉体，中医研究人的气象，练拳研究人身的劲。内家壶奥，是个完整闭环。圈劲怎么深入？体认自旋放长。肋骨波动，肩胛拧肘，肘拧尺桡，身上要练出这个逻辑。 螺旋是什么？根节拧绞放长。不着急串整套拳，一不留神，你就直了。一动必旋丹，周身随着绕，这是动态精华。还是那套拳，换个练法，味道就不同了。 打开今日头条查看图片详情 拳练到最后，练的是人。身上有力线，心里有圈劲，做人有大德。这是传统武术给我们的启示，也是修炼的真谛。拳如其人，人如其拳，功夫在拳外，更在人心间。 《陈氏太极拳图说》一书是至今为止，非常经典的传统武术拳理心法书，值得珍藏。 |
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