颈项僵硬、腰背痛就选——京骨穴

——针灸周医生系列科普之穴位篇（六）

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京骨穴

定位：在足外侧，第5跖骨粗隆下方，赤白肉际处。

功效：具有清热止痉、明目舒筋等功效。

京骨穴是足太阳膀胱经原穴，因足太阳膀胱经循行于颈项腰背两侧，根据“经脉所过，主治所及”原理，而原穴是本经脏腑原气经过和留止的部位，是可以直接调动脏腑原气的穴位，可以说是每一条经络最重要的一个穴位。所以京骨穴用于治疗头痛、项强、目翳、癫痫、腰痛等病症，可以做到针下痛止，起效迅速。

京骨穴解剖

根据《解剖列车》一书，从筋膜力线角度讲，针刺京骨穴，是可以松解到足底筋膜的高张力，然后链条传导，也就可以改善人体整个后表线的异常张力，从而迅速缓解颈项腰背的紧张僵硬沉重感。

针刺时，进针向足底涌泉穴方向透刺，这样一针可以打通膀胱经与肾经两条经络，肾主骨，“诸寒收引，皆属于肾”，透刺法尤善治疗颈项腰背受寒引起的疼痛不适，效果显著。

穴位保健

1. 按揉法：可以使用按摩棒对准京骨穴，以适中力度刺激，每次3-5分钟，每天1-2次，以酸胀感向脚底放射为佳，起到祛风通络作用。
2. 艾灸法：京骨穴，也善于治疗手脚冰凉，对于这种体质偏寒，可用艾条温和灸京骨穴，每次10-15分钟，每周2-3次，起到温肾助阳作用。
3. 泡脚法：泡脚不仅可以刺激足太阳膀胱经脚侧面所有穴位，还能刺激脚底涌泉，以及肾经穴位，起到补肾温阳作用，不过最好是药包泡脚，效果更佳。