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国学大师叶曼：103岁高质量长寿，她做到了这3点 一、饮食节制，终身素食 素食95年：8岁因目睹宰羊场景触动恻隐之心，自此不沾荤腥，认为“不忍以杀生满足口腹之欲”。 每餐七分饱：主张“饮食自倍，肠胃乃伤”。 细嚼慢咽：充分咀嚼食物助消化，同时刺激饱腹中枢，避免过量进食。早餐注重营养，晚餐少食或不吃。 二、子午双修，阴阳调和 坚持“子午觉”： 每日子时（23:00-1:00） 午时（11:00-13:00）入睡，顺应人体阴阳转换规律。 子时养阴：阴气最盛时睡眠滋养脏腑。 午时养阳：短暂小憩平衡阳气，缓解疲劳。 三、平和心境，不嗔不怒 “生气减寿”理念：强调“生一次气减寿一年”，因情绪波动会引发血压升高、免疫力下降。 豁达处世：日常琐事不挂心，奉行“己所不欲勿施于人”，专注做利己利人之事。 调节方式：读报关心时事、听京剧怡情，保持思维活跃； 遇矛盾时转念：“气我者盼我早逝，偏不遂其愿。” 凡事留余地：“宁缺勿满”是人生准则，饮食不过饱，处事留退路，避免身心透支。  打开今日头条查看图片详情 |
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