 从足到头的代偿模式分析  以身体左侧为例： 左足大𧿹指外翻（𧿹收肌紧张、𧿹指滑囊炎） 👇 左侧足弓塌陷（扁平足）：足底筋膜紧张（骨刺的形成和足底筋膜牵拉压力也有关），跗横关节活动受限（足旋前旋后） 👇 左侧跟骨外翻（小腿三头肌跟腱不正，张力过大） 👇 左侧踝关节活动受限:距小腿关节（屈伸），距下关节（内翻和外翻➕外展内收）对位不正，关节软骨压力增大），踝关节不稳（容易扭伤） 👇 左侧小腿内旋内扣（胫骨外翻）：小腿后侧肌群紧张（腓肠肌，比目鱼肌，胫骨后肌、𧿹长屈肌、跖长屈肌、腘肌），小腿前外侧肌群紧张（胫前肌、腓骨长肌，腓骨短肌紧张）、腓骨（张力限制） 👇 左侧膝关节外翻呈X形（Q角增大）：大腿后侧肌群紧张（股二头肌、半腱肌、半膜肌、股薄肌）、缝匠肌紧张，髌骨外移（软骨磨损，髌下脂肪垫压力增大），外侧半月板压力增大（磨损） 👇 左侧大腿内旋内扣（小腿相对外旋）：阔筋膜张肌（髂胫束紧张）、大腿内收肌群紧张 👇  左侧髋关节外旋（相对股骨外旋，下肢变短）：髋外旋肌、臀肌紧张（髋关节运动失稳） 👇 左侧骨盆前倾（长坐位短腿变长，平躺又变短，会有差异）：髂腰肌、股直肌紧张 👇 左侧骨盆伴随侧倾和前旋 👇 腰椎曲度变大（腰部凹陷），伴随腰椎右侧屈及向左旋转（耦合定律，右侧多裂肌、回旋肌紧张）：脊柱失稳代偿右侧屈，右侧（腰方肌、髂腰肌、胸腰筋膜紧张），小腹凸出（腹部核心肌群弱化），腰椎小关节压力增大（腰痛） 👇  胸椎曲度代偿变大（弓背），伴随椎体左侧侧屈及右旋：弯腰可见，左侧背部明显高于右侧（竖脊肌紧张） 👇 肋骨下降（膈肌下沉），呼吸模式抑制➡️三腔对位不良（胸腔、腹腔、盆腔）➡️肺活量会下降 👇 左侧肩胛骨前倾外展内扣（胸小肌紧张）：翼状肩胛（前锯肌紧张弱化） 👇 左侧肱骨内旋（相对肩胛骨外旋）：后侧关节囊紧张，肱骨前移 👇 下段颈椎曲度变直:（头长肌、颈长肌弱化） 👇 上段颈椎后伸：枕骨下肌群紧张（头后小直肌、头后大直肌、头上斜肌、头下斜肌）➡️头痛头晕 👇 头前伸：舌骨上肌（颏舌骨肌、下颌舌骨肌、甲状舌骨肌、二腹肌紧张）、咬肌紧张➡️咀嚼动力学失衡➡️颞下颌关节紊乱/弹响 👇 大脑中枢敏化（疼痛过敏，本体感觉变差） 👇 恶性循环模式 注解:肌肉紧张不仅会过度缩短紧张，也会过度拉长紧张！（锁定延长/锁定缩短），都需要训练恢复肌肉弹性和力量！ 友情提醒：以上内容为学习笔记分享📝，旨在推理人体的姿势性改变与力学性代偿模式带来的影响，内容不够完善，仅供参考🙏，欢迎大家/ [抱拳]感谢各位老师指正，文中关于足踝代偿机制表述有误，应该是：①长腿侧 (较长腿)：倾向于 足旋后 (高足弓) → 抬高内侧纵弓 → 代偿性缩短功能性腿长。②短腿侧 (较短腿)：倾向于 足旋前 (扁平足) → 降低内侧纵弓 → 代偿性延长功能性腿长 |
|
|
