被批评后，有人一笑置之，有人却彻夜难眠；
关系结束时，有人能平静祝福，有人却痛不欲生；
成绩或业绩不如别人时，有人默默努力，有人却羡慕嫉妒恨；
......
类似的事件，不同的结果，区别不在于事件本身，而在于我们内心对这件事的执着程度。
古印度哲学说：无常是世界的常态，执着是一切痛苦的根源。
当我们试图抓住流动的事物，就像试图用手捧住一湾流水——水还是会从指缝间流逝，只留下徒劳的“用力”和能量的“耗竭”。
那些让你感到受伤、委屈、愤怒或失望的情绪，往往不全是事情本身造成的，而是内心深处某种执着在拉扯。
佛教中有一个著名的比喻：如果你向空中撒一把盐，盐会随风飘散；但如果你把盐撒在伤口上，就会感到剧痛。
外界事件就像那把盐，而我们的执着则是伤口。
同样的事情，对不同的人产生的影响天差地别。
从心理角度来看，执着的本质不是爱，而是恐惧。
当一个人执着于某件事、某个人或某个结果时，背后往往是对失去的恐惧、对控制的渴望，或是对自我价值的怀疑。
这种执着让我们把外界事物与内心安全感捆绑在一起，一旦外界发生变化，内心便动荡不安。
曾经有一个来访者，是一个孩子。
她原本成绩在班级处于中等水平，有段时间突然开窍了，从班级中等一下子考进了前三名。
老师大力表扬、同学羡慕敬佩、父母也不吝夸奖。这个孩子感到非常自豪、满足，人也变得更加自信。
可是之后，逐渐地，她开始对“考前三”“高分”“成绩”非常执着。
她害怕考不好，害怕让老师和父母失望，害怕成绩下滑被同学嘲笑……她太害怕失去这个“优秀学生”的自我认同了。
于是她不得不更加努力学习，以保证每次都能考高分。
但随着高中课业的繁重，她的成绩开始起起伏伏。
每次成绩下滑，她都会被巨大的自责、恐惧和压力所填满，以至于最后几乎到了排斥上学，没有办法面对考试的程度。
为什么会变成这样呢？因为那次“开窍”和“表扬”，在她的内在，构建了一个“优秀学生”的自我认同。
这个自我认同，为她构建了一个全新的、充满意义感和成就感的“自我”，让她体验到了前所未有的存在感、满足感、勇气、成长与自信。
然而，这个“优秀学生”的自我认同，本身是脆弱的，是完全依赖外部评价来维持的。它就像一个需要不断用成绩“喂养”才能存活的怪兽。
一旦成绩下滑，她恐惧的不是成绩本身，而是那个自信的、深受老师家长表扬的“优秀自我”会随之崩塌，再次退回到那个“一般般、不被关注、普通的”的自己。
每一次考得越高，她就越害怕跌落，越紧抓着成绩，越抗拒失误，每一次成功都在增加她对失败的恐惧。
心理学中有个概念叫做“认知融合”，说的是当我们的思维与事实融为一体时，我们便分不清什么是客观现实，什么只是我们的想法和期待。
那些“他应该对我更好”、“我努力了就应该有好成绩”、“这件事必须是这样结果”的念头，一旦与现实不符，痛苦便油然而生。
南怀瑾先生有过一个通透的比喻，他说：“你执着什么，什么就会伤害你；你执着谁，谁就会让你伤心。”
其实，不是世界在伤害你，而是你对自己或世界的某种紧握、对某个结果的执着，在造成你的疼痛。
执着的反面是自由，这一点可能让很多人都意想不到。
真正的自由，不是拥有多少，而是能够放下多少：
当你开始觉察并尝试松开那些无形的手时，你会发现生活就呈现出了自由。
当你不再轻易被他人的言行搅动内心时，你的情绪就会更加稳定；
当你不再将过重的期待投射给他人时，你们的关系就会更加轻松；
当你开始区分什么是自己的课题，什么是他人的课题，你的自我就会更加清晰。
放下执着，也是放下了他人伤害你的权利，更是放下了你对自己的伤害。
当你感到内心受伤时，暂停一下，问自己：“我在执着什么？我在期待什么？”，然后去区分事实和解读，去除那些你加给这件事情上的过多意义。
甚至可以去拉大时间维度考虑，问问自己：“一年后这件事还重要吗？五年后呢？”。或许，你会从“不得不”转变为“我选择”。
人生在世，不过舍得二字，不必过于执着。
松开手，你会释然很多。
