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血脂高不用愁 这款家常粥超省心 食材常见，做法零难度 早晚喝1周，血脂稳稳降 老人孩子都能吃 核心食材（精准配比）  打开今日头条查看图片详情 - 糙米50g + 燕麦片30g + 藜麦20g（控脂核心） - 芹菜2根 + 胡萝卜半根 + 干香菇3朵（补纤维提鲜） - 少许葱花（可选），水量=食材总重×8 5步快速做 1. 杂粮泡30分钟，食材切好备用 2. 水烧开，下杂粮小火煮20分钟 3. 加燕麦片，再煮10分钟 4. 放辅料，煮5分钟入味 5. 关火焖2分钟，撒葱花出锅  打开今日头条查看图片详情 4个避坑要点 1. 别换精米，否则白忙活 2. 全程无油无盐，清淡才有效 3. 每天2碗+半小时散步，效果翻倍 4. 食疗仅辅助，吃药别擅自停 软绵好消化，一周见效果 赶紧动手试试吧！你还有什么好的方法，可分享到评论区，帮助更多的人，感谢 #每天一道营养粥#清淡饮食#降三高 |
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