⛳《12种智慧》Day3️⃣共读

闫皓:

⛳《12种智慧》Day3️⃣共读👇

闫皓:

🗓今天我们来了解情感生活中的三种智慧。

闫皓:

💡智慧3：我与情绪为友

❇幸福是选择。

幸福并不在于满足自己的愿望。幸福不是在健身房里做出的选择，而是在头脑中做出的选择。说到“追求幸福”，我们并不总会感激自己已经拥有的东西。在人生的上半场，我们通常忙着追求快感，而不是践行感恩。

❇积极重评。

年纪越大的受试者越善于以积极方式重新诠释场景——这种技巧被称为“积极重评”——也越善于积极应对视频片段引发的情绪。

闫皓:

❇情商提高的五个特征。

🔰同情他人。不再自高自大，更容易触及灵魂，更能深切体会他人的生活境遇。

🔰能自如地表达情绪。情绪表达更自如，情绪反应也没那么剧烈了。学会了不计较小事。与此同时，识别自身规律、习惯和倾向的能力也有所提高，能更高效地观察自己。

🔰不看重小事。不把任何事看得太重，就会获得巨大的自由。

🔰营造理想栖息地。在职场上，年长者能在团队中创造更多的“心理安全感”。

🔰重视人际关系。在生活中培养的人际关系有助于延长寿命。

闫皓:

❇撕掉标签。

🔺不再与他人比较。我的任务就是对我的生活和拥有的一切心存感恩。心存感恩，不自我评判，就是知足人生的秘方。

🔺成为本该成为的自己。将自己大器晚成的人生视为一份礼物，一个漫长的机会，了解自己本该成为什么样的人。

🔺了解内心是超能力。弄清自己真正想要的是什么，比天赋和努力更重要，能让你在人生中走得更远。

闫皓:

💡智慧4：我投资社交健康。

✳疾病始于我，健康始于我们。

社群链接提升幸福感。开始把健康视为一种共同责任，努力追求社交健康，而不仅仅是个人健康。

✳良好的人际关系。

哈佛研究显示，幸福感来自高质量人际关系，50岁时满意的人际关系决定80岁健康。

闫皓:

✳提升社交健康水平的步骤。

🔰问问自己：你是社交孤立还是孤独？两者是有区别的。有些人就是喜欢社交孤立带来的孤独感。独处和孤独有所不同。

🔰学会倾听。某位智者说过:“知者能言，智者善听”。 为了展示你对在乎的人感兴趣，可以试着进行“欣赏式探询”(Appreciative Inquiry), 也就是提出富有启发性的问题，揭示对方内心深处的想法、 情感、希望和梦想。

🔰别再“独自打保龄球”。加入新社区永远不嫌晚。

🔰寻找你的群体，或是打造自己的群体。物以类聚，人以群分。更有可能跟志同道合的人建立新友谊。

闫皓:

💡智慧5：我再也不那么在乎了。

✳聚光灯效应。

我们总是高估别人对自己的看法。因为我们像聚光灯一样高度关注自己的失败，所以认为其他人也会这么做——把我们的失误放到显微镜底下仔细观察(其实他们并不会)。

不在乎才能真在乎。过上美好生活的关键不是对大多数事不屑一顾，而是只在乎重要的事。

闫皓:

✳能让我在“不该在乎” 的时候不被激怒的小窍门。

🔸我会问自己：“这件事在我的一生中有多重要？” 

🔸我减少花在社交媒体上的时间，拒绝刷屏浏览负面消息。 

🔸我不再为做自己在乎的事寻求别人的“许可”。 🔸我对一向被视为责任的事说“不”。

闫皓:

✳别那么容易被惹恼。

每个人都有自己的触发点。但人到中年，我们能更敏锐地分辨哪些东西会惹自己心烦。我们可以把大多数东西当耳旁风，将心理能量和情感能量留给少数值得警惕的东西。

闫皓:

☀当你感觉被激怒的时候，不妨听听喜剧演员瑞奇·热尔韦的建议:“开心点儿吧，这会惹恼那些消极的家伙。”但不要为了惹恼别人而装开心，因为那就是“真在乎”了。

闫皓:

🗓明天我们继续分享心智生活和职业生活中的智慧。