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闫皓: ⛳《12种智慧》Day4️⃣共读👇 闫皓: 🗓今天我们继续分享心智生活和职业生活中的智慧。 闫皓: 💡智慧6：我的智慧让我惊叹。 🎋流体智慧与晶体智慧。中年后需调动晶体智慧，通过经验和认知模式帮助自己和他人。 🔸流体智力：我们处理新信息、学习和解决问题的能力，会在20岁出头时达到巅峰。 🔸晶体智力：我们大脑的整体思维能力，会随着年龄的增长有所提升。事实上，我们的晶体智力直到70岁才会达到巅峰。 闫皓: 🎋智慧的七个组成部分。 🔸自我反思的能力 🔸强大的情绪调节技能 🔸接纳多元视角 🔸亲社会行为和能力(共情、同情、利他主义) ·决策能力 🔸提供社会性建议的能力和愿望(给予他人有益的建议) 🔸对精神层面和寻找人生更深层意义的兴趣 闫皓: 🎋开发智慧的方法。 🔸分享你的智慧。每年列一份清单，列出你能分享给比你年轻的人的五项智慧。知识不等于智慧。不妨找几位朋友一起，分享彼此的智慧。 🔸每天练习背诵“宁静祷文”。区分常量(你无法改变的事) 和变量(你能够改变的事)不但能让你成为数学家，还能让你成为智者。 🔸用第三人称劝告自己。我们往往能毫不费力地给别人提出明智建议，却难以客观地对待自己。建议使用第三人称语言，这种拉开一段距离的策略有助于人们以更明智、更客观的方式反思一连串挑战。 🔸培养你的直觉。准备一本直觉日记，记下尚未被遗忘的梦境。随着时间的推移， 看看你的直觉有多少变成了现实。你也许会对自己的直觉越来越有信心。 🔸作为团队、群体或家庭，经常问问自己，我学到了什么。展示自己的脆弱(与讨人厌的“自大万事通”相反)能建立更深层的联系。 闫皓: 💡智慧7：我明白人生故事如何为我所用。 🎋英雄之旅模式：人生三部曲：离开、起始、归来，经历磨难后重塑自己。 闫皓:  闫皓: 🎋将你的人生想象成“英雄之旅”。 🔸想象你人生中一个符合“三段式”结构的关键时刻。(1)脱离你的正常生活；(2)进入充满冒险或挑战的未知世界；(3)回归你看似正常的生活，但因为你已经改变，生活也发生了变化。 🔸在这个初期阶段，并不需要画出一个圈并填满它。你不必从一开始就按顺序列出每个阶段，只需要记下你脑海里蹦出的任何念头。 🔸找出你离开舒适区时身上浮现出的阴影。当你踏上这段旅程，遇到第一个挑战的时候，感受到了什么样的情绪，你又是如何克服那些情绪的。 🔸找出每次都有的挫败，然后倒推回去。试着回想你人生中的两三段重要经历。 🔸5画一个圈，按照你人生故事的自然发展，列出故事的各个阶段。你可能会像我一样发现，圆的两端存在一些对立面。现在，问问自己，如何利用这幅图来弄清你前进的道路。 闫皓: 🎋主角模式：在纷乱的中年时期，对于你的人生故事，没有比你本人更好的编剧了。意识到自己是人生主角，围绕自己的人生打造剧本，追求丰富多彩。 闫皓: 💡智慧8：我学会了删减生活。 🎋无法蜕皮的蛇必死无疑。如今这个充满挑战的时代要求我们改变栖息地，与其他同样准备好经历转型仪式的(为伍。这种仪式会给我们勇气，蜕去旧皮，脱胎换骨。 🎋失望=期望-现实。学会删减生活，减少过高期望，降低失望值。 闫皓: 🎋将“中年大删减”仪式化。 🔸首先，想想你在生活中哪些地方感到困顿不前，尤其是涉及你对自己的期望。 🔸拿一小张纸，写下你准备抛开的所有心态、习惯和人际关系。 🔸然后，再拿出一张纸，写下你要添进自己生活的心态习惯或人际关系，取代你刚刚删掉的内容。 闫皓: 💡智慧9：我快乐地走下跑步机。 🎋享乐跑步机：消费主义和成功主义让人陷入无尽竞争，需学会跳脱。 “消费主义”这个词已有70年历史。它指的是，美国人渴望通过积累越来越多的物质财富来“跟左邻右舍比阔气”。 成功主义指的是，以损害自己福祉和尊严的方式追求更多的成功。 人到中年，我们的动机会发生转变，我们不再追逐闪闪发亮的新玩意——职场上的高位、备受推崇的奖项——而是更关注自身品格的培养和周围人的福祉。我们就是这样逃离了成功主义的魔掌。 闫皓: 🎋打造组合式职业的小建议。 🔹找老板聊聊。看看你目前的雇主愿不愿意为你提供“延迟半退休”。 🔹做咨询顾问。想想你的职业专长能不能用于从事本行业的咨询工作。 🔹跟着激情走。评估一下你的兴趣爱好，问问自已，能不能靠做摄影师、作家或教练赚到钱。 🔹拿空间换钱。考虑通过租房或成为爱彼迎房东赚点外快了。额外的空间就能为你赚到额外的钞票。 闫皓: 💡智慧10：我开始体验时间富裕。 🎋繁殖与停滞：选择为人类社群做贡献，通过帮助年轻人实现人生价值。 🎋体验心流。中年初学者的目标不仅是变得更聪明或更精通某事，而是以全新视角看待人生。成为初学者能让我们重新发现在任何年龄段都能培养的天赋。这种信念的飞跃能在最需要的时候带给我们自信。它能让时光倒流，让我们再次达到巅峰状态。 闫皓: 🎋帮你弄清遗产的五个问题。 🔹我遗产的主要受益人是谁？ 🔹我会留下哪些不那么显而易见但更有价值的礼物？ 🔹我是如何思考、准备并提供这份遗产的？ 🔹什么时候把我的礼物留给后人最有意义或最有力量？ 🔹我为什么要这么做？为什么这对我有意义？如果是为了追求名声，那我就搞错了。 闫皓: 🗓今天有空的时候我们继续分享精神生活中的智慧。[玫瑰] |
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