【原】肥胖的根是痰和淤，用这 2 味药通开，肥肉悄悄掉！

不是你不自律，是“痰+瘀”把你堵住了：按这套做，先松肚子再掉秤。

入冬后粉丝小芸私信我：
“晚饭都不敢吃主食，体重还是卡着。舌苔厚、喉咙总有痰，肚子胀，脸还爱出油。我是不是天生瘦不下来？”

我一看就明白：这类“越减越难”的人，多半不是吃多，而是痰湿黏住+气血走慢，身体像堵车，热量再少也“转不动”。

“肥人多痰。”——古训
“脾不运化，则水湿内停。”——《医宗金鉴》

3分钟自查：你是不是“痰瘀型难瘦”

舌苔厚白腻、口中黏；舌下血管更粗更明显；伴随腹胀嗳气、便黏不爽、掉秤慢。中两条以上，就按下面做。

蓝豆豆给你的“痰瘀双清”可执行方案（先食养，后加法）

第一步：7天基础版（人人都能做）

1）陈皮化痰水（每日1次）
陈皮1小片/约1–2g + 温热水300–500ml，焖10分钟。饭后1小时喝更舒服。
要点：别浓泡、别冰喝。

2）饭后10分钟走路（每日2次）
午饭、晚饭后各10分钟，目的不是燃脂，是“把中焦转起来”。

3）少冷少咸（立刻见效）
冷饮、外卖汤汁、腌制品先减半。很多人的“肚子鼓”会先松。

“通则不痛，痛则不通。”——俗语
换成减重：通了，才更容易排、容易瘦。

第二步：加强版（适合“瘀堵明显、掉秤慢”的人）

这一步不建议所有人自行上来就用，更适合：舌下络脉明显、经常胀闷、运动一动就累、减脂特别慢的人。

三七+陈皮+西洋参粉（可选项）
你给的比例是 1:3:2（按重量）。家庭操作我给两种更好做的方式：

• 方式A：做一周量（更适合公众号读者）
  三七粉5g + 陈皮粉15g + 西洋参粉10g，混匀装密封罐。
  吃法：每日1次，饭后温水送服约2g（小半平勺），连用7天观察。
  如果容易上火、口干烦躁，西洋参这一步更合适；如果本身体寒、胃弱、腹泻，先别加。

• 方式B：不打粉也能做（更保守）
  陈皮泡水照旧；西洋参1–2片含泡温水；三七粉如需用，先从更小量开始（仍建议专业评估后再用）。

蓝豆豆总结

减肥不是一味饿。痰要“化”、瘀要“通”、中焦要“转”。你把这三步做对了，体重才会从“卡住”变成“松动”。