   关注武宗 学 天下武功 八卦掌 磨身功夫纯·铁汉也能弯 以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫 第四十九掌 插花进捶 这一掌法的名字取得十分形象。“插花”并非指真正的摆弄花草，而是借用扦插花木枝条的动作，来形容一种能够撅断对手手指的擒拿手法。而“进捶”则是拳法中的一个说法，指的是以极快的速度，用拳头攻击对方的侧腹（胁肋）部位，发力点集中在食指、中指和无名指的指骨关节上。 这一掌的第一个动作是右里外缠。右手首先从外向内划一个圈，再从内向外划一个圈，然后再一次从外向内划圈缠绕。整个过程中，注意力要集中在肘部的曲池穴附近，手腕必须保持松活自然；眼睛则要始终盯着正在动作的右手。（图182、183） 这个缠绕动作是八卦掌“以圆化直”、“以柔克刚”理念的直接体现。在实战中，这种连续的、多变的圆弧运动，可以有效地化解、黏住或引偏对方的直线攻击，同时为自己的反击创造机会和角度。 第二个动作是点坠下插。在第一个动作的基础上，左手紧紧握住，向着自己左后上方发力回拽，好像在拉扯什么东西一样；与此同时，右手也迅速握紧成拳，从上方猛地向下坠落插击。此时，拳心是朝向自己身体内侧的，拳眼（虎口一侧）朝上，力量要贯穿到拳头的小指一侧边缘；整个上半身要向前倾，身体的重心落在右腿上；右膝盖微微弯曲，右脚的脚后跟要抬起来，只用脚尖用力点住地面；眼睛紧盯着下插的右手。（图184） 这个动作将防御与攻击紧密结合。左手的回拽可以理解为控制住了对方的一只手臂，而右拳的下插则可以是对其关节的打击，或是对其后续攻击的压制。身体重心的前倾和脚尖点地，是为了瞬间将全身的重量都压下去，形成一股沉坠的力量。 第三个动作是歇步左冲。右脚的脚掌在原地转动，带动脚后跟落地，使得右脚横向踩实；两腿顺势弯曲，身体完全蹲下，形成一个交叠的歇步姿态，后脚跟抬起，后腿的膝盖要藏在前腿的膝窝里，两条腿紧紧地叠靠在一起，臀部稳稳地坐在后脚上，但上半身要保持正直；就在身体下蹲的同时，右手收回到腰间；左拳则从腰间猛地向前水平冲出，力量要完全送到拳面上；眼睛要紧紧盯着前冲的左拳。（图185） 这是一个经典的攻防转换动作。通过下蹲的歇步，可以瞬间降低重心，避开对方可能接踵而至的上路攻击，同时，这种低姿态也为发力提供了稳固的根基。从腰间发出的冲拳，借助了全身拧转下沉的力量，打击力极强，目标直指对方的中路要害。 第五十掌 丹凤归巢 “丹凤”这个词汇意象优美，丹是红色，凤是凤凰，传说中的百鸟之王。凤凰头顶上的一点红色被称为“丹凤”，常常用作吉祥的象征。鸟中之王回到自己的巢穴，其姿态必然是庄重而有力的。这一掌法便是以此为喻，将拳头比作凤凰的头，将冲拳的动作比作归巢的瞬间。 第一动是左里外缠。左手先是从外向内划一个小圈，然后再从内向外划一个小圈；眼睛要看着左手的动作。（图186） 和上一掌的起手式类似，这个缠绕动作同样是用于应对来势，通过划圈来扰乱对方的节奏，并寻找接触和控制对方肢体的机会。 第二动是进步扣压。左脚向前迈出一步，随即膝盖弯曲，形成前弓的姿态，右腿则在后方伸直；与此同时，左手向着自己怀里的方向做一个扣压的动作，虎口朝向后方，手心朝下，左手肘也顺势向下按压；眼睛看着正前方。（图187） 这一步是承上启下的关键。向前迈步是为了贴近对手，占据有利位置。左手的扣压动作，在实战中可以理解为抓住了对方的手腕或手臂后，向下进行控制和压制，破坏其身体平衡。 第三动是左抱右冲。左手握成拳头，弯曲手肘，回抱到腰间，形成一个蓄力的姿态；右拳则顺着左脚的方向，向前猛力冲击出去；眼睛要盯着打出去的右拳。（图188） 这是整套动作的终结一击。左手回抱不仅是蓄力，更是将对方的肢体进一步控制在自己身侧，使其无法防御。右拳的冲击则是在对方门户大开、失去平衡的瞬间，发出的致命打击。整个过程一气呵成，体现了八卦掌擒打结合、连消带打的特点。 第五十一掌 挫腿外跺 这是一个以腿法为主的掌法。“挫腿”和“外跺”（也就是侧踹）都是腿法的专门用语，指的是一条腿作为支撑，另一条腿提起膝盖，身体侧转，然后向外水平地蹬出，力量要达到整个脚掌。 第一动是并步捋采。右脚向左脚靠拢，两脚并齐，然后两条腿的膝盖弯曲，身体下蹲；就在身体下蹲的同时，两只手配合着向右后下方做一个捋夺采摘的动作；眼睛看着前方。（图189） 这个起手式是一个防守和蓄力的准备。身体下蹲可以避开攻击，而双手的“捋采”动作，则是为了抓住对方攻击过来的手臂，并顺势将其向后下方牵引，使其失去重心。 第二动是双抱右提。身体向左边扭转九十度，两只手随着身体的转动，向左上方回抱，停在左肩前方；此时左手的手心朝外，拳眼朝右；右手的手心朝里，拳眼也朝右；就在双手回抱的同时，右腿的膝盖向左上方提起，与左手肘相互配合呼应；眼睛看向右边。（图190） 身体的扭转是为了积蓄腰胯的力量，为接下来的腿法做准备。双手回抱到肩前，可以起到保护自己上盘的作用，同时右膝的上提，既可以防御对方可能发起的下路攻击，也是侧踹腿的预备动作。 第三动是横带侧踹。左手向左侧方做一个横向水平的捋带动作，左手臂要伸平，左拳的拳心朝下，拳眼朝右；与此同时，上半身向左侧倾斜，右脚则向右侧方快速地横向踹出，力量要贯穿到整个脚掌，踹出去的右腿要和伸开的右臂形成一条水平线；眼睛要看着踹出去的右脚。（图191） 这是一个非常干脆利落的攻击动作。左手的横带动作，在实战中可以起到平衡身体和格挡的作用，而身体的侧倾，则能增加侧踹的距离和力量。这一脚的力量源自于腰胯的旋转和支撑腿的稳定，是八卦掌中刚猛腿法的体现。 第五十二掌 掩肘推山 “掩肘”是一个肘法用语，指的是肘关节弯曲，用前臂从外侧向身体前方进行格挡的动作。“推山”则是一个比喻，形容发力时如同推动一座大山一样，力量雄浑、势不可挡。 第一动是落摆左掩。右小腿向外旋转，带动右脚尖向外摆动，然后盖步落在左脚的前面；两条腿的膝盖弯曲，身体完全蹲下，后脚跟抬起，前脚的脚掌着地，左腿的膝盖要掖在右腿的后面，两条腿紧紧地交叠在一起，臀部坐在后脚跟上；与此同时，左臂弯曲手肘，前臂从外侧向身体前方做一个格挡的动作，腰部要随着肘部的转动而转动，上半身向前倾压；眼睛看着前方。（图192） 这个动作的防御性极强。盖步和全蹲的歇步，可以迅速地改变自己的位置和高度，避开对方的攻击线。左肘的格挡动作，非常坚固，可以有效地防御住对方的拳脚攻击。 第二动是左仆下压。左脚向前迈进一大步，膝盖挺直，腿部伸直平铺在地面上，整个脚掌都踩在地上，脚尖向内扣，形成一个左仆步的姿态，要松开髋部，收紧臀部；与此同时，左手肘向下压，上半身向前倾，用左边的肩头去找左膝盖的内侧，右边的膝盖则要弯曲；眼睛看着前方。（图193） 仆步是一个非常低的姿势，常用于躲避高位的攻击，并为接下来的反击积蓄地面的力量。左肘的下压动作，可以理解为在近身缠斗中，对对方进行持续的压制。 第三动是弓步双撑。左脚的脚尖向外摆正，左膝盖向前弯曲，右腿在后方蹬直，形成一个标准的左弓步；与此同时，两只手变成掌形，放置在肩膀前面，然后像推掌一样合力向着左脚的前方推撑出去，力量要达到手掌的外侧边缘；眼睛看着前方。（图194） 从极低的仆步瞬间转变为稳固的弓步，这个过程本身就蕴含着强大的爆发力。双掌齐出的推撑，力量来自于后腿的蹬力，通过腰胯传递到手臂，势大力沉，正如其名“推山”，旨在将对手彻底击退。 第五十三掌 缠肘摆莲 “缠肘”是一种肘法，指的是弯曲肘部，以肩关节为轴心，让肘尖由内向外摇转缠绕一整圈。“摆莲”则是一种腿法，指的是一条腿支撑身体，另一条腿伸直，由内向外像扇子一样摆动，同时用手快速地拍击摆动腿的脚面。现代通常称之为“外摆腿”，用一只手拍击的叫“单摆莲”，两只手拍击的叫“双摆莲”。这一掌法所展示的，就是单摆莲。 第一动是右手刁缠。左手扶在右手臂的手腕上，右手则由里向外做一个刁抓、捋带、缠绕一周的动作；同时，两边的手肘也随着这个动作进行缠绕；眼睛看着前方。（图195） 这是一个非常精巧的擒拿和卸力技巧。当对方抓住自己手臂时，通过这种刁捋和缠绕，可以顺着对方的力量将其化解，并反过来控制对方的关节。 第二动是坠肘进膝。两边的手肘快速地向自己怀里的方向沉坠下来；与此同时，右腿的膝盖向上提起；眼睛看着前方。（图196） 坠肘的动作是为了彻底锁住或者打掉对方的控制，同时也是一个向下发力的过程，可以破坏对方的身体结构。提膝则是一个攻防兼备的动作，既可以保护自己的下盘，也可以作为后续攻击的起点。 第三动是击面摆腿。右腿伸直，由内向外像扇子一样划弧摆动；就在右腿摆动的同时，左手快速地拍击右脚的脚面，拍一下就立刻收回，整个过程手脚都要放松；眼睛看着前方。（图197） 在实战中，这个“摆莲腿”可以直接攻击对方的头部或上身。用手拍击脚面，在练习时是为了检验腿的高度、速度和身体的协调性。整个动作要求在缠斗解脱后，迅速发起高位攻击，出其不意。 第四十五掌 回身扫肋 “回身”是身法用语，就是指身体的回转动作。“扫肋”则是一种肘法，类似于“扫肘”。动作要领是两条手臂弯曲手肘并握拳，两个拳头贴在胸前，然后向左、向右或者向后方进行横向攻击，要求动作快速有力，力量要达到肘尖。 第一动是背步交叉。右脚向左腿的后方倒插一步，形成两腿交叉的姿态；眼睛看向右边。（图198） 这个背步是为了转身做准备，通过身体的交叉来积蓄旋转的势能。 第二动是转身平肘。两脚的脚掌在原地辗转，带动身体向右边扭转二百七十度；两条手臂弯曲手肘并握拳，两个拳头的拳心贴在胸前，两边的肘尖由两侧向后方猛力地横向撞击，力量要完全贯注到肘尖上；眼睛看向右边。（图199） 这是一个威力巨大的近身攻击动作。在被对手从侧面或后方控制时，通过这个快速的转身和肘击，可以有效地攻击到对方的肋部、胸部等要害部位。二百七十度的大幅度转身，利用了全身的离心力，使得肘击的力量倍增。 第三动是马步横拳。两个拳头高高举起，然后向身体两侧快速地分砸下去，拳眼朝上，拳心朝外，力量要达到拳头的小指一侧边缘；就在双拳分砸的同时，身体下蹲，形成一个稳固的马步；眼睛看着右边的拳头。（图200） 这个动作可以看作是转身肘击后的一个补充攻击，或者是对付多个方向来敌的招式。下砸的双拳可以攻击到比自己位置更低的对手，而扎稳的马步则能确保在激烈对抗后，身体依然保持稳定。 第五十五掌 猿猴爬竿 这是一个模仿动物形态的象形动作。“猿猴”泛指猿和猴这一类动物。这一掌法就是模仿猿猴攀爬竿子的动作，将对方的手臂、肩膀乃至头部比作“竿子”，用手和脚交替配合，向上进行攀爬式的连续攻击。 第一动是闪身右刁。身体向右后方闪躲并转动九十度；同时，抬起右手，向前上方做一个刁抓捋带的动作，虎口朝上，手心朝前；眼睛看着右手。（图201） 闪身是为了避开对方的正面攻击，并移动到其侧面，这是一个非常重要的实战原则。右手的上刁动作，则是为了抓住对方的手臂，开始“爬竿”的第一步。 第二动是左手扒肩。右手由上方向下做一个沉采的动作，也就是向下拉拽；同时抬起左手，向前上方扒过去，手心朝下，高度与肩膀齐平；眼睛看着左手。（图202） 右手的下拉是为了进一步控制住对方，并破坏其平衡。左手紧接着向上扒住对方的肩膀，就如同猿猴用另一只手抓住了更高一点的位置，从而牢牢地控制住对方的上半身。 第三动是提膝扒头。右腿的膝盖向前上方提起；与此同时，伸出右手向前上方扒去；随即，用两只手合力快速地向着右膝盖的方向扒拉，使得手和膝盖相互配合，要做到收腹含胸、松腰沉胯；眼睛看着自己的双手。（图203） 这是连续攻击的顶点。提膝可以直接撞击对方的身体，而右手的“扒头”则是控制其头部。最后的双手与膝盖相合的动作，是一个集擒拿、撞击于一体的综合技法，旨在彻底摧毁对方的防御和反抗能力。 第五十六掌 弯弓射雁 这同样是一个象形动作。它将敌人比作天空中飞翔的大雁，将自己的拳头比作待发的利箭，身体的姿态则配合弓箭的形态，做出如同拉满弓准备射箭的姿势，然后发拳时如同箭矢离弦，快速地射向对方，因此得名。 第一动是落步探掌。右脚向前落地，同时两只手掌向前伸探出去，两条手臂要伸直，手心朝下；眼睛看着前方。（图204） 这一动作可以理解为试探性的接触，或者是格挡开对方的防御。 第二动是左进右甩。左脚向前迈进一步，身体随着步伐向右边扭转九十度；就在转身的同时，两只手沿着下方的弧线，甩向右后上方，并握成拳头，拳面朝上，两个拳头的拳眼相对，高度与耳朵齐平；眼睛看着右拳。（图205） 这个动作就是“弯弓”的过程。身体的扭转和双手的后甩，将全身的力量像拉弓一样积蓄起来，形成了一个张力十足的预备姿态。 第三动是左弓双击。左边的膝盖向前弯曲，右腿在后方伸直，形成一个左弓箭步；与此同时，双拳向着左脚尖的方向侧身冲击出去，左拳在下，右拳在上，两个拳头拳面都朝前，拳眼则上下相对。眼睛要顺着右拳的下方，平视远方。（图206） 这就是“射雁”的瞬间。身体从扭转状态回正，形成稳固的弓步，将之前积蓄的所有力量，通过双拳瞬间爆发出去。这种发力方式，体现了八卦掌“周身一体”、“以腰作轴”的劲力原则打击效果非常集中和强大。 回势 老僧托钵 在完成了上述一系列激烈的掌法练习后，需要一个收尾的动作来让身体和心神回归平静。“老僧托钵”就是这样一个回势动作。 具体的做法是：右手向右后下方回搂；左手张开虎口，沿着上方的弧线向右后下方圈扣；与此同时，身体站直，向右后方扭转一百八十度；步法要随着身体的转换而变化，左脚尖向内扣，右脚跟向内收；左手掖藏在右边的腋下；右手则绕一个弧线，从左臂的上方穿出，虎口朝前，手心朝上，仿佛老僧在托着化缘的钵盂；眼睛要看着右手。（图207、208） 这个动作舒缓而圆润，它不是用于技击的招式，而是一种整理和调息的方式。通过身体的大幅度旋转和手臂的环绕，可以放松之前紧张的肌肉和精神，让气息重新归于丹田，体现了武术练习中动静结合、内外兼修的完整思想。它标志着一次练习的结束，也象征着从激烈的“用”回归到平和的“体”，是八卦掌深厚文化内涵的一种体现。 |
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