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经络通畅   《黄帝内经》说冬三月要“早卧晚起”，顺应天时调整起居，能减少寒邪对心脏的刺激。分享“早中晚”三时养心法，日常护心不费力：  清晨阳气初生，拍打手臂内侧的手少阴心经，能疏通经络、促进气血运行。
方法：手臂伸直掌心向上，用空掌从腋窝顶点（极泉穴）开始，自上而下拍打到手腕（神门穴），左右各5-10分钟，感觉微热舒畅即可，酸麻胀痛处可多按揉片刻。 饭后15-20分钟，找安静避光的地方小憩15-30分钟，别超过1小时。 建议靠坐或右侧卧，不压迫心脏，能修复心阳、稳定血压，下午再也不昏沉。 用40℃左右的热水泡脚15-20分钟，漫过脚踝即可，边泡边加热水，直到后背微微出汗。 阳虚体质可加桂枝、艾叶，也可以按揉涌泉穴，帮助“引火归元”，改善失眠、心慌，让心脏夜间好好休养。 冬季养心重点在“温通、益气”。推荐3款家常药膳，按需选择更对症： 材料：红枣5~6枚，枸杞子5克，茯苓10克，黄芪5克，山药10克，党参10克，猪心半个，瘦肉2两，生姜2片，盐适量。 做法：将猪心、猪肉洗净切片，冷水下锅焯水，沥干后少许料酒，姜片腌制15分钟；炖锅中加入适量水，放入猪心、猪肉、茯苓、姜片、红枣、黄芪、山药，隔水炖煮1小时以上，最后加盐调味。 适应人群：特别适合长期熬夜，思虑过度，出现心悸头晕，精神不振，面色萎黄，气短懒言等气血两虚症状者。健康人士亦可饮用，作为日常调养。 材料：桂枝6克，炙甘草10克。 做法：放入保温杯中，沸水冲泡，加盖焖15分钟后即可代茶饮用，可续水至味淡。 功效：每日1剂，可辛甘化阳，温通心脉。 材料：薤白（鲜品20克或干品10克，切碎），三七粉3克，鸡肉糜50克，粳米100克，生姜3片。 做法：粳米淘净，与薤白、生姜片、鸡肉糜一同煮粥，待粥将成时，调入三七粉，再煮5分钟即可。 功效：佐餐食用，每周2~3次，可通阳散结、活血止痛。 来源：养生中国 |
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