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脾乃气血生化之源，脾脏强健，气血生化有源，才能源源不断的为身体提供营养和能量。因此，养好脾脏十分重要。 中医养脾基于“脾为后天之本”的观点，强调通过补益药材可增强脾胃功能，改善消化吸收。  但健脾药繁杂多样，有的祛湿健脾、有的理气健脾、有的健脾养胃、还有的燥湿化痰.....它们的核心都是健脾。那么，如何才能选出最适合自己的？ 实际上，每种健脾药都有自身的侧重点，它们分别对应不同的证型及体质，需要结合辨证论治的原则去选择。 今天，百草君分享给大家8种常见的健脾药，帮你有效养脾护脾。 
适用情况：脾虚体倦、食欲不振、病后虚弱、腹胀 太子参味甘、微苦，性平，归脾、肺经，能益气健脾。它的药性非常平和，几乎没有温燥上火之弊。 太子参主要是通过补气生津的作用养护脾胃，还能促进胃肠蠕动，帮助消化液分泌，对脾胃虚弱引起的食欲减退、腹胀腹泻有缓解作用。
适用情况：湿盛腹泻、便溏、厌食、自汗、盗汗 白术味甘、苦，性温，归脾、胃经，能健脾益气、燥湿利水。 白术是补气健脾第一药，直入中焦，补脾的力量温和且持久。它能通过强健脾胃的作用固表止汗，让肌表牢固，还能燥化中焦的寒湿。
适用情况：经常腹泻、便溏、大便常年不成形，并伴有消化不良 山药味甘，性平偏温，归脾、肺、肾经，能健脾养胃、生津益肺。 山药中的淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有助于增强脾胃的消化吸收功能。尤其适用于胃溃疡、胃炎、慢性萎缩性胃炎等属于脾胃虚弱的患者食用。
适用情况：脾虚气滞、湿滞，常常腹胀、嗳气 陈皮味苦、辛，性温，归脾、肺经，重点侧重于理气健脾、燥湿化痰。 它既健脾又理气，搭配补益食材时，还能发挥补而不滞的作用。
适用情况：湿气导致的泄泻、神疲倦怠，伴有失眠、心烦等 茯苓味甘、淡，性平，归心、脾、肾经，能利水渗湿、健脾，宁心。 它的优势在于利水渗湿而不伤正气，但健脾力量相对逊色，多需要配合其他健脾食材同用。
适用情况：肢体困重、舌苔厚腻、慢性腹泻、口水清稀、身材瘦小 芡实味甘、涩，性平，归脾、肾经，能补脾止泻、除湿止带、益肾固精。 芡实通过补脾益肾的力量，从根源上巩固脾的统摄能力，排出体内多余湿气，缓解肢体困重、舌苔厚腻等湿浊内停问题。
适用情况：寒湿或过食生冷导致的肚子痛、呕吐、拉肚子、舌苔白腻 砂仁味辛，性温，归脾、胃、肾经，能化湿开胃、温脾止泻、理气。 它的芳香之气非常浓烈，能直接“唤醒”疲怠的脾胃，起到醒脾的作用，开胃效果立竿见影。
适用情况：湿困脾胃导致的食欲不振、腹泻、呕吐、倦怠 白扁豆味甘，性微温，归脾、胃经，它既能健脾又能化湿，且不会像其他除湿食材会耗伤脾胃阳气，炒过之后的白扁豆补益作用更强。 参考文献： [1]孟令娜. "食物中的"健脾胃能手"." {家庭·育儿} (2017). [4]夏群英. "7种食物打造好胃口." {母子健康} 8(2014):68-70. |
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