|
很多人说晚上十点必须上床，可张阿姨六十岁后，哪怕按时躺下也睡不着，越等越清醒，这事儿不稀奇，人老了，身体的节奏自己会变，硬按着老规矩来，反倒折腾人。 医生说，人过了六十，身体就像换了台老闹钟，激素慢慢少了，心跳也变轻了，肌肉更不想动，这时候熬夜不是年轻人的专利，反而是身体在提醒你，我朋友李叔以前十点就睡，结果半夜心慌得厉害，差点叫了救护车，老年人熬夜，心脏得加班，褪黑素本来就不多，再一熬，更是连这点力气都没了。 怎么睡才合适呢，可能跟你想的不一样，别非得逼自己十点准时躺下，晚半小时试试也无妨，王医生说，睡前两小时别碰茶、咖啡，连巧克力也别吃，张阿姨照着做了，晚上胃不胀了，人也更容易睡着，晚饭别吃太满，香蕉、坚果这类东西，饿了当宵夜吃点，倒也挺好。 老周家装了遮光窗帘，失眠的次数少了不少，房间温度别太热也别太冷，二十度上下最合适，睡前别刷手机，别看吓人的剧，老刘改听广播，翻个身也比以前少了。 睡眠不是越早越好，得看身体怎么安排，王医生说，老年人最要紧的是找到自己的生物钟节奏，睡得合适，日子才过得踏实。 |
|
|
