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2026年2月6日运动笔记 一、晨起运动 1、闭眼做金鸡独立 左脚188秒，右脚167秒 2、平板支撑3分钟 3、平甩功30分钟 4、无极桩20分钟 二、公园晨练 1、太极云手30次 2、运气画圆30个 3、穿掌画圆30个 4、踮脚冲拳30次 5、六步推掌20组 7、抱球金刚蹲11分钟 6、85式太极拳一套20分钟 三、餐后运动 早餐后1小时运动： 练习平甩功30分钟，做提肛运动10分钟 中餐后1小时运动： 练习平甩功30分钟 晚餐后1小时运动： 走路半小时(两趟取快递) 四、睡前运动： 无极桩30分钟 一个七十岁的猴子
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