人体自带的 6 个“睡眠开关”，睡前按一按，轻松入睡到天亮！

年纪大了的人，往往会被睡眠问题所困扰。

睡眠质量变差了以后，睡眠时间也变短了，醒来的次数也不知不觉多了起来。

睡不好、睡得浅、睡不久，其实可以尝试打开一下我们身体自带的睡眠开关。

我们自带的睡眠开关有6个，每天按一按，调节阴阳、补充气血、安心宁神。

不必担心不会取穴，大家只需找到对应位置的最痛点，把它揉开了就好，方便易学。

这6个穴位分别是：合谷穴、太冲穴、安眠穴、耳神门穴、足三里穴、内关穴。

《针灸大成》里面讲：一切气病，先开四关。这里说的四关就是左右双侧的合谷穴和太冲穴。

合谷在大肠经，属阳明，太冲在肝经，属厥阴。常按这两个穴位，可以潜阳于阴，提阴于阳，促进阴阳相交。

合谷取穴：

将手握住，你能看到虎口上面有个凸起的高点，这个就是合谷穴。

太冲取穴：

食指、中指并拢形成二横指，放在脚背大拇指和二指的间隙，手指下方就是太冲穴。

说完合谷和太冲，再看一下安眠穴，从名字就可以看出，安眠穴可以助眠，它的功效就是安神宁心，帮你更快入睡。

安眠穴取穴：

后颈上有两条大筋，用手从下往上推，大概推到发际线处，这里有个凹陷处的地方，这个是风池穴，然后再找到耳垂后方的凹陷处，这个凹陷处与风池穴连线的中点就是安眠穴。

耳神门具有镇静、安神的功效，可调理失眠症状。

耳神门穴取穴：

耳神门穴在耳廓三角窝内。

中医认为，胃不和则卧不安，所以脾胃功能好对睡眠也是有好处的。

足三里穴具有和胃健脾、通腑化痰、升降气机等功效，为日常保健要穴。

足三里取穴：

我们把虎口对着膝盖骨上沿，中指指尖的位置就是足三里穴。

最后一个内关穴，是八脉交会穴，可以宁心安神，也可以疏肝和胃。

内关穴取穴：

手部腕横纹向上三指宽处。