如何保护你的腰上海市第一人民医院康复医学科腰痛学校腰痛很常见，常见到几乎每个人都经历过！你曾经腰痛过吗？你
了解腰痛吗？腰痛与哪些生活方式有关久坐频繁弯腰搬重物不合适的床和椅子繁重的工作和家务腰痛及时去医院先要检查、诊断
急性腰痛会转变为慢性腰痛治疗不当或延误病程会加重病情你知道吗？在美国每年有1300万腰痛患者每年腰痛
医疗开支为500亿美元能引起腰痛的疾病不下几十种。包括泌尿科、妇科、骨科、肿瘤科、外科疾病等等。而大
多数的腰痛和我们的生活行为方式有关保护好自己的腰要注意以下几点！保持良好的坐姿坐位时间不能过长久坐时，腰部要垫枕
1小时左右起来活动一下床垫不要过软，尽量选择较硬的床垫搬重物时，重物尽量靠近身体，用腿的力量站起，不要用腰来用
力长度要合适双足轮流踩在小凳子上可预防久站引起的腰痛如何避免职业性腰痛尽量使用转椅，避免腰部频繁扭动桌、椅的高度能使手轻
松的放在键盘上必要时腰部可垫枕1个小时要起来活动一下开车时，坐椅不要离方向盘太近或太远长时间开车腰部要垫枕，2小时左右
要下车活动一下膝盖要高于臀部不宜久坐、久卧看电视、1小时为界适当走动久战麻将伤颈腰不要在浴缸里洗衣服保持大便通畅老年人
锻炼要循序渐进，少做大幅度弯腰、转腰动作久坐麻将腰伤到久看电视不能要常玩电脑损颈腰年纪大了少扭腰坐时枕头垫腰上岁数长
了慢起床如厕不可时间长劝君多睡硬板床沙发小凳易腰伤香烟老酒身后藏腰痛尽早去医院不要耽搁时间长早治早好喜洋洋以上几条
记心上祝君长久保健康 |
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