“亚健康”是指人体介于健康与疾病之间的一种边缘状态，即既不完全健康，又达不到疾病的诊断标准。亚健康的症状体现
为浑身无力、容易疲倦、思想散漫、注意力不集中、头痛、、眼睛疲劳、视力下降、起立时眼前发黑、早晨起床有不快感、睡眠不良、手足发凉、容
易晕车、坐立不安、心烦意乱等症状。产生亚健康的原因有多种，比如：缺乏运动锻炼；不吃早餐；长期在空调环境中；常坐不愿
走动；睡眠时间不足；长期面对电脑；三餐饮食无规律；精神压力大，心理承受能力差等。最科学的食谱是保证营养均衡。日常生
活中，每天的膳食必须保证糖、蛋白质、脂类、矿物质、维生素等人体所必需的营养物质一样也不少。持续而高强度的快节奏生活难免
令人不堪承受，疲劳、头痛、失眠等不适症接踵而至，据调查，有超过60%的人，经常不能保持每天有8小时的睡眠时间，另有7%的人经常失眠
。这些信号提醒你机体已经超负荷运转，该进行调整与休息了。我们也可以充分利用紧张工作中的零碎时间，打球、打打太极拳、慢跑、跳
绳等有氧运动；我们也可以找一种怡情的放松形式，听音乐、绘画、练书法、旅游、瑜伽等。据世界卫生组织一项全球性调查
结果表明：全世界真正健康的人仅占5%，患病的也只占20%，而75%的人则处于亚健康状态。在中国有70%的人处于亚健康状况。
请关注您的健康，不要再透支我们的健康和生命了，我的健康我做主，让我们一起携手远离亚健康，恢复强健体魄，拥抱美好的明天！
从事文字工作或经常操作电脑者容易眼肌疲劳，视力下降，维生素A对预防视力减弱有一定效果，可通过多吃鱼肉、猪肝、韭菜、鳗鱼等富含
维生素A的食物来补充；当人承受巨大的心理压力时，所消耗的维生素C将显著增加，而维生素C是人体不可或缺的营养物质，应尽可能多
吃新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物，还要多喝牛奶、酸奶、奶酪等乳制品。其实生活中无处没有压力，上学、就业、工作、
家庭，颇有让人疲于奔命之感。难免会有痛苦和烦恼，要想应付各种挑战，最重要的就是通过心理调节及时维持心理平衡，不断提高自己的心理承受
能力。善待压力和挫折，正确面对它们，将它们看作是生活中不可分割的一部分，学会适度减压，养成良好的生活习惯。长时间在办
公室坐着工作的人，应该每隔1小时活动一下，可以做简单的保健操，可以有效防止由“静坐”生活方式导致的慢性疾病。接下来，我推荐大家这套
九式办公室保健操，请大家跟随我的脚步，我们一起来学习！1、伸伸懒腰，松松骨，每小时都要做2、推下推下推下，每小时推松手
筋！3、不想变硬颈，得做颈部保健操，左侧曲、右侧曲、埋头、仰头，动作要慢哦！4、千万千万千万，每小时转转胳膊！5、办公坐
姿有讲究！6、拿鼠标也有正确姿势哦！7、记住每小时转转脚松松筋8、记住每小时松松手拉拉筋。9、记住每小时踢踢腿，拉拉筋
这九式办公室保健康您学会了吗？ |
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