如何健脾除湿
北方人喜欢喝粥，广东省中医医院神经科孙景波博士建议：北方人可以将南方人喝凉茶的方式变成喝健脾除湿的粥。每天喝上两顿用薏米煮熟的稀粥就可以缓解这种不舒服的感觉。因为在食物中，薏米(薏苡仁)健脾除湿当为首选，还可以再加上些中药店里买到的茯苓，茯苓有祛湿和清热的作用。
脾湿肠燥，大便于大肠中，由于缺少津液润滑而堵塞，这种便秘是由于大肠干燥引起的。大肠内干燥的原因是什么呢？是因为津液停留在人体的上焦，也就是胸腔这一块，变成痰了。所以好多人痰多，但是便秘，大便好像羊屎蛋一样，一粒一粒的。津液之所以停留在上焦，是因为中焦堵塞了，津液下不来，原因是脾湿，也就是说中间的湿气盛，导致津液下不来。这种人常常是舌头非常胖，舌头两边还有牙齿痕。此时用药可用健脾除湿之药加上润滑大肠之药，标本两治。说的就是我嘛：痰多，便秘（很注意了，就是不能治好），便秘时便便会干燥的，而且刚看了下舌头是胖胖的，有齿痕。有几天人会很干，喝好多水皮肤头发还是干干的，据说是津液不能通畅地滋润肌肤。食疗方面，健脾可以多吃淮山（山药）、茨实、薏米。
去湿最对应的穴位是胃经的丰隆穴，在小腿，膝下八寸，具体位置不知道怎样说，上网搜索个图看看吧，建议用拍打的方法，不怕找不准穴位，呵呵。最好先泡脚，然后按摩一下，然后拍打（没有专门的拍子就用尺子吧），起码40来下，拍的时候两下轻一下重，一般来说会有淤的颜色出来，像刮痧一样，红点是热，青紫是寒，有问题的地方要多拍，没事的，只是把血管积滞的废物带出来而已，拍完之后热敷一下，或者用红外线灯照照，淤血会加快散去。
丰隆穴\手少阳三焦经阴陵泉\足太阴脾经
健脾主益胃,除湿主清热，脾健运则湿难停滞。
健脾在中医上指健运脾气的一种治法。适用于脾气虚弱，运化无力所致的脘腹胀满、大便溏泄、食欲不振、肢倦乏力等症。常用方药如参苓白术散、香砂六君子汤等。
除湿在中医所说的湿有两个方面，一是指身体里多余的水分；二是指某些能引起身体免疫反应的物质（包括细菌、病毒等）。除湿就是把多余的水分排出体外（利尿）或者减少、清除引起身体免疫反应的物质（包括提高免疫力）的过程。一些中药有除湿的功效，就是说它在这两个方面中至少一个方面具有功效。例如茯苓，中医认为有利水除湿的功效，也就是认为它有利尿、增强抵抗力的作用。现代医学对茯苓的药理研究已经证明茯苓有：1、利尿的作用2、能激活T淋巴细胞和B淋巴细胞,并具有一定的增强免疫功能的作用。
健脾除湿应多食小米、小豆和鲫鱼——实际上本草纲目已经说明白了,小米能除湿、健脾、镇静；具有清热解毒功效的赤小豆，《药性论》说它能“通气、健脾胃”；鲫鱼甘鲜美味，有健脾、补虚的功能。三者合之，共奏健脾去湿、利湿消肿之效。
另外，健脾食物有：小米、鲫鱼，萝卜，苹果，淮山，莲子，茨实，猪肚，鸭子，鹌鹑等；去湿食物有：赤小豆，金针菜，意米，莴笋，扁豆，冬瓜等。还有两中药：1、白术：乃菊科植物，其根部用作食疗。具健胃强身和对四肢乏力及食欲不振等具疗效。2、土茯苓：土茯苓乃白合科植物，其根入药。具促进体内水分流动之功效，利尿并具安神之效。
平常应该注意：
1、不要久居潮湿之地，尽量不要到外面潮湿的地方劳作。2、湿气大、阴雨天时不要常开窗，但最好仍进行通风，注意室内的抽风和抽湿。3、潮湿往往与“寒”一起来，要注意保暖，不要受凉，也不要吃太寒凉的食物，多吃健脾胃、去湿食物。4、忌生冷食物，以免引致脾虚。5、天气好时要多出外晒太阳，适当运动。
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