每月禁食一天患心臟病幾率可降低40%禁食，不僅意味著減肥，還能降低心臟病幾率。研究人員最近發現，如果一個人每月至少有一
次連續24小時的禁食，患心臟病幾率能降低40%。專家們表示，這是由於停止一段時間的食物攝取，可重新調整新陳代謝。
關於禁食的好處，之前也有過相關研究︰美國加州大學老化研究中心華福特教授研究發現，每周禁食1─2天，可以讓人更健康。因為大腸是專收糞
便的“垃圾箱”，若不按時清理，任其堆積腐化，便會產生毒素，變成慢性病的“工廠”，引起感冒、頭痛乃至高血壓、癌症等。而禁食，則是一次
全身“大掃除”，能徹底“清倉”。但專家們所說的禁食並非滴水不沾，你可以在這天多喝白開水和鮮榨蔬果汁。不過，專家提醒，糖尿病患可不要
輕易禁食，而要聽從醫生指導。（來源︰生命時報）謝謝觀賞觀后，您若認為對您有益，請盡量轉發友人。圖、文/網上下載Yj
g編輯2010.01.15老人健康標準手動翻頁我國老人健康標準1.軀體無明顯畸形，無明顯駝背，骨關節活動
基本正常。2.無偏癱、老年性痴呆等神經系統疾病。3.心臟基本正常，無高血壓、冠心病。4.無
慢性肺部疾病。5.無肝腎疾病、內分泌代謝疾病、惡性腫瘤。6.有一定的視聽能力。7.無精神障礙，性格健全，情緒穩
定。8.能恰當地對待家庭，有一定的社會交往能力。9.能適應環境。10.具有一定的學習、記憶能力。中醫老人健康標
準1.眼有神。2.聲息和。3.前門鬆。4.後門緊。5.形不豐。6.牙齒堅。7.腰腿靈。8.脈形小。
美國高齡老人健康標準軀體健康︰1.能走１公里路。2.能爬１層樓。3.能舉５公斤的重量。4.能彎腰、
下蹲、下跪。5.保持標準體重。6.沒有糖尿病。7.很少接受醫療照顧。心理健康︰1.適應體力與健康的衰
退。2.消費慾望逐步降低。3.適應配偶、朋友、家屬的死亡和由此帶來的死亡臨近感。4.與周
遭的人保持和諧的關係，不自我封閉。5.繼續承擔公民的義務，做自己力所能及的事情，關心他人，鼓勵他
人，幫助他人。6.降低對物質生活滿足的要求。7.適應社會角色的改變，有平常心。衰老自己能測出單腳立︰斷衰老???
?被測者雙手自然下垂，緊貼大腿兩側，閉上眼睛，用一只腳站立，另一人看秒表。根據其單腳獨立穩定不移動的時間，來判斷衰老的程度。
????測定標準（男性）為︰????30-39歲為︰9.9秒????40-49歲為︰8.4秒????
50-59歲為︰7.4秒????60-69歲為︰5.8秒????女性比男性延遲10歲計算。
????未達標準者，生理年齡已經高于實際年齡了，需要保養身體，保持心情愉悅。爬樓梯︰看體力以5層樓為限，
30歲左右的人，一步邁兩層台階，能快速登上5層樓，仍覺得輕鬆，說明健康狀況良好；????50歲左右的人應該能一級一級登上5
層樓，中途不休息，不用借助扶手，沒有明顯的氣喘現象，說明健康狀況不錯。????不論哪個年齡階段的人，如果登上3樓就氣喘吁吁
，心跳加速，說明體力較差，應加強鍛鍊。屏氣︰檢測肺健康????屏氣的測試可以讓你察覺肺是否健康。????游泳
或盆浴時，先深吸一口氣，然後將頭埋進水裡，屏住呼吸，再慢慢吐出，看能維持多長時間。????如果在30秒以上，就說明肺很健康
；????能達到1分鐘，肺就十分強壯了。????想提升肺的質量，可以在空氣良好的環境裡做深呼吸，並主動咳嗽，這樣可
以排出沈積在肺中的雜質。老年人可自測心功能人進入老年時期，心臟經過幾十年日夜不停的跳動，功能會不斷衰減，容易發生病
變，如想知道自己的心功能情況，以下幾點可作粗略自我鑑定︰1.心率︰正常人每分鐘心跳應在60～100次之間，超過或低于
都屬不正常之列。但是不同年齡有不同心跳次數。60歲以上老年人，心跳可減慢，但最慢不能低于每分鐘50次，運動員或強藍領，由於心排量
比正常人明顯增大，心跳次數可在45次左右。發熱、情緒激動、精神緊張、恐嚇等均可有一過性心跳次數加快，這是機體正常調節的反映。總之，
心跳次數快慢，可以回應自身心功能情況。有力、強勁、規則、協調的心跳是心功能良好的標誌之一。2.節律︰心臟負擔
著全身各器官的血液供應，透過心臟有力的搏動，經氧化后的血液不斷輸送給全身各個部位；進行新陳代謝，使人保持飽滿精神狀態。正常人每次心
跳間隔互差不能大于0.12秒以上，明顯的節律不等是心臟病佐証，如出現過度的長期間歇，很可能是各類傳導阻滯，應及時到醫院檢查心電圖，
明確診斷，及早用藥。3.睡眠︰睡眠也能回應心臟功能，有部分老年人睡到深夜突感心慌、氣促。坐起后氣急緩解，
這是夜間性左心衰表現，也是心功能不全的一種反映，有以上情況的老年人，應服藥治療，以改善心臟切能，睡眠枕頭適當增高可避免氣促現象。正
確的睡眠姿態是右側臥位。4.症狀︰各類心臟病有各種症狀，一旦出現呼吸困難、胸痛、吐泡沫樣血痰、眼前發黑，這
些都是心臟病症狀，不能麻痺大意，應及早去醫院治療。5.運動︰有部分心臟病患在平靜情況下不能顯示出心臟病變，
只有在增加心臟負荷情況下，才能顯露心臟病本質，最典型的是冠心病患。正常心臟有足夠儲備能力。它能承受一定運動負荷。當心臟發生某一疾病
，這種儲備力就會明顯減弱，輕微活動就會感氣急。疑有冠心病但又沒有確切依據，應去醫院做前動態心電圖檢查，會給你一個滿意的答覆。長壽
有方比速度慢者健康走得快更長壽研究員發現，行走速度快的人比行走速度慢的人長壽。數字顯示，在這9年裡，行走速度快的人有
27％逝世，行走速度慢的人當中，則有77％死亡。行走速度快的定義是每小時在步行機上行走達4公里。斯圖德斯基說，人們常以步伐蹣跚或者
依舊健步如飛來形容一個人的身體狀態。她說︰“這是很簡單的分析。叫我們驚訝的是︰如此簡單的訊息竟然可能成為醫生判斷一個人健康狀況的徵兆。”一個人的步行速度可以顯示出他身體各器官的機能，例如、心、肺、四肢、循環系統的機能，一旦行走速度突然慢下來，醫生可能就得仔細地診斷了，以確定是否是心臟功能減弱等問題造成的。 |
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