早上做完九个动作再起床永恒的回忆单击鼠标翻页早晨苏醒后；先闭目养神，然后在床上慢慢做九分钟保健运动，这对预防心脑血管疾病和增强各器官
功能都有益处。?(1)手指梳头一分钟：用双手手指从前额梳至后脑勺，依次梳理，增强头部的血液循环，增加脑部血流量，可防脑部血管疾
病，且使头发发黑又有光泽。?????(2)双手轻揉左右耳轮一分钟：用两指轻揉耳轮至发热舒适，因耳轮布满全身的穴位，这样做可疏通
经络，尤其对耳鸣、目眩、健忘等症有防治功效。?(3)顺时针和逆时针交替转动眼球一分钟：能锻炼眼肌，提神醒目。?????(4)
用拇指和食指揉鼻一分钟，同时轻叩牙齿和卷舌：叩齿可使牙根和牙龈活血并健齿，卷舌可使舌活动自如且增加其灵敏度。(5)伸屈四肢一
分钟：通过伸屈运动使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，可防急慢性心、脑血管疾病，增强四肢大小关节的灵活性。??(6)
用双手掌心交替轻摩肚脐一分钟：在肚脐上下有神厥、关元、气海、丹田、中脘等穴位，尤其是神厥穴能预防和治疗中风，轻摩肚脐还有提神补气之
功效。??(7)收腹提肛一分钟：反复收腹，同时上提肛门，可增强肛门括约肌收缩力，促进血液循环，预防痔疮的发生。?(8)仰卧
蹬摩脚心一分钟：双脚交替以足根蹬摩脚心使之感到温热，可促使全身血液循环，有活经络、健脾胃、安心神等功效。(9)左右翻身一分钟：
在床上轻轻翻身，活动脊柱大关节和腰部肌肉。?加油！又是崭新的一天 |
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