每周健康菜谱
日期
时间
星期一
星期二
星期三
星期四
星期五
星期
星期
早
点
牛奶米粥，油条，豆浆，鸡蛋
蒸饺油饼，鸡蛋，牛奶，饼干
牛奶、稀饭，牛奶，煮蛋
牛奶、粥
豆浆小笼包花卷，米粥，鸡蛋
牛肉面豆浆油条，鸡蛋，豆浆
豆浆油饼，鸡蛋，豆腐脑
午
?
餐
香菇菜心、糖醋带鱼、排骨花生米芹菜炒香干丝瓜汤
木耳炒肉凉拌黄瓜肉末茄子、鱼头豆腐汤
清炒四季豆，凉拌三丝、黄豆烧牛肉、肉丝芹菜鸡蛋汤
红烧豆腐醋溜土豆丝肉末豆角黑木耳肉片、红烧平鱼、海带排骨汤
清炒空心菜红烧鱼块炒菜花、辣子鸡丁，香菇青菜汤
五香鱼、黄豆芽炒胡萝卜、红烧肉火爆腰花鸡蛋汤香菇汤
苦瓜炖鸡腿，蒸鱼块鸡汤炖牛肉，炒素什锦、菠菜炒鸡蛋
?
餐
虾皮冬瓜清蒸鲫鱼尖椒肉丝紫菜蛋汤
洋葱炒肉肉末豆腐干煸豆角、青椒肉丝冬瓜紫菜汤
土豆烧牛肉香菇炒清炒菠菜、青椒土豆丝清蒸鱼
炸鸡腿青椒炒鸡蛋、青椒芹菜肉丝炸虾
腰果炒菜花白菜炒猪肝茄子烧肉西红柿炒鸡蛋、肉末烧豆腐
南瓜炖排骨，炒鳝丝，番茄炒蛋、鱼香肉丝
笋尖焖豆腐，烧茄子，炒蒜苗红烧带鱼，糖醋圆白菜，炖海带
水果
香蕉
蜜橘
葡萄
雪梨
圣女果
橘子
?
|
|
