人生在世有很多烦恼：下岗失
业、生病住院，亲人离去、资金被套，
公司倒闭、工作不颇心．上司不理解
下属不合作……大人物有大人物的烦
恼，老百姓有老百姓的忧愁，要不怎
么说人生不如意十之八九呢”。
怎么应对烦恼是很重要的事
情，老话说“哭是一天，笑是24小时”，
看你怎么调整了。每个人脑袋容量是
有限的，烦恼纠缠在一起带来战战兢
兢的情绪和惶惶不可终日的焦虑，积
累到一定程度，人就变得神经质，心
理学家称为“广泛性焦虑”。
有些人对烦恼小题大做．放大
不幸。邻居刘大妈的儿子就是这么一
位“牢骚大王”。他书读的不多，工作
不理想，收入不高，出门进门不搭理
人，好象全世界都欠他的。堂堂一男
子汉碎嘴叨唠：指责父母没本事，不
能给他挟好工作；抱怨单位效益不
好。他买不起房子，娶不上媳妇……
街坊给他介绍对象，他黑着脸先给自
己设障碍“咱没钱、没好工作，谁看
得上?”好说歹说去了，倒好象人家求
他。后来听介绍人说，见面时，他一
直低头搭脸，老大不愿意的样儿。女
让烦
。…情绪调摄慧
恼只批你一天
孩儿也是有自尊心的，“拜拜了，您
呐!”旧城改造时，我们搬家了，一
晃十多年过去了。前不久，碰上老邻
居，问起来才知道，小伙子0多了也
没说上媳妇，整天喝酒骂人，弄得老
家儿连个大声话都不敢说。忧郁加饮
食不节制，他得了糖尿病，听说已经
发展到腿疼，可能要截肢呢。这小子，
竟然与烦恼较劲了半辈子。
有烦恼的人总觉得自己是天下
最不幸的，其实不然。我看过一组
数字，可能对你有启发：如果今天
你是健康的而没有生病，那么你比
熬不过本周的IO0万人幸运。如果你
从未体会过战争的危险、监禁的孤
独、严刑的残酷．饥饿的痛苦，那
么你比全世界5亿人幸福。如果你衣
食无忧、居有定所，那么你的生活
水平高于全世界75％的人。如果你银
行中有储蓄、钱包里有钞票、存钱
罐里有零钱，那么你是整个世界中
8％生活优越的人。如果你的父母健
在，家庭和睦，那么你很不寻常。
如果你面带微笑，对所有人都怀有
一颗感恩的心，那么你是幸福的，
因为多数人能够这么做却没有这么
做。如果你能阅读这篇短文，那么
你比全球20亿文盲幸运。
瞧，我没骗你吧，相比之下你
是个走运的人。碰上烦恼事，给自己
放个小假，“让烦恼只困扰我们一
天”，然后继续前进吧。
文／周小平
杨方摘自大众文摘》
‘‘想不开’’是地狱
某名人想不开抑郁了，某明
星想不开自杀了……生活中“想
不开”似乎处处部有。小小的心结
打不开，后果真有那么严重吗?
其实，许多常见的心理疾病，如焦
虑障碍、社交恐惧、考前焦虑、抑
郁、躁狂等，其起因都离不了“想
不开”，而偏头痛、药物滥用、性
功能障碍和神经性厌食等这些生
理病症也夹杂“想不开”的因素。
著名认知治疗师韦斯勒把常
见的“想不开”概括为三种。
想多了，也就是以偏概全，揪
住一点纰漏就把事情全盘推翻。
李婷与老公经过六年感情洗礼，
终于走进婚姻殿堂，却因婆家婚
宴排错了座位就心生郁结，婚后
老公就离不了“偏心眼的评价。
想少了，也就是一根筋，什么
事都非黑即白、没有回旋的余地。
在网络上，有个被丈夫和“小三”气
得自杀的事件，一度被炒得沸沸扬
扬。有专家分析，她的问题就是把
生活的全部赌注压在了感情上。
想坏了，事情有两面，却只想
到糟糕的一面。从前有个爱操心
的老婆婆。她的大儿子卖伞，小儿
子晒盐，于是晴天老太太就为大
儿子发愁，雨天就为小儿子发愁，
所以每天都高兴不起来。
西方谚语说：“同一件事，想
开了是天堂，想不开就是地狱”
在当今最流行的心理治疗流派之
一
，认知疗法的专家们看来，心理
问题的形成分三步：诱因(家庭冲
突、感情破裂、事业受挫、人际失
和)，不合理的信念(对诱因的错
误理解)，结果(不好的行为和情
绪)。其中，不合理信念就是症结
所在，而“想不开”，就是其中占
主导作用的不合理信念。
实际上，思想上一时转不过
弯来是常事，本无可非议的我们
应对挫折的过程，也是锻炼自己
思维和情商的契机，而想开后转
化为积极向上的行动力更是值得
鼓励。
摘自西祠胡同》
2009．4A中外睡囊文摘·55
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