增高方法因人而异
根据每人的不同体质对症治疗，才有非常好的增高效果
苹果型矮身材：
体重在标准体重范围内，但其上臂部、臀部以及腹部到大腿的脂肪超过标准。只要肌肉和关节没问题，可参加任何运动，如：打球、游泳、骑马等，有氧运动更好。但如果平时不经常运动，就不能突然剧烈运动。应该在做每项运动前，先做做热身运动和体操，强化肌肉力量。饮食上只需注意营养均衡、适度摄食、少吃夜宵，不过量摄取含脂肪多的食物即可。
水桶型矮身材：
身上各部分皮脂厚度太厚，体重过重，几乎没有肌肉，骨骼支撑能力弱的人，日常生活中，爬几阶楼梯就会“气喘如牛”。这类人应该多做有氧运动和游泳，可以消耗脂肪。常做静态的伸展运动，以强化肌肉骨骼。
香蕉型矮身材：
这类人往往身体瘦弱、脂肪少、肌肉力不强、体力也不佳，内脏器官也不太健康。运动时，应该先慢慢锻炼好基本体力，逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度，再进行重量训练，参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动。瘦弱型的人要特别注意饮食。应多摄取含丰富蛋白质的食物，以增进内脏机能，增强肌肉力，还要多摄取维生素类食物。
虚胖型矮身材：
看起来瘦弱，却有很多脂肪的人，肌肉力量和内脏器官的功能往往不强，体力不好。这类人适合的运动是步行、爬楼梯、跳绳、游泳等能使脂肪燃烧的运动。饮食应该避免暴饮暴食，少吃甜食，少吃脂肪量高的食品，但要摄取高蛋白食品。
滑板运动能长高
孩子现在流行玩脚踏轮滑，几个年轻人站在滑板上，踏着轮滑，潇洒地飞越3层水泥台阶。高超的滑技吸引人，而且轮滑运动也间接促进长高，但家长得留心安全问题。
家长们没必要因担心安全而禁止孩子玩滑板。滑板是项帮助孩子增高运动，并且能开发孩子想象力。
看过小孩玩滑板都知道，这项运动集冲浪、滑雪、体操的某些特点于一身，像旱地上的冲浪。滑板用得最多的一个动作是跳，孩子的骨骼没有完全长成，这种腾跳属于正压力，对孩子长高是有帮助的。
此外，滑动的动能更能有效拉伸腿部韧带，促进骨骼发育。此外，让你浑身出汗的滑板运动还能提高心肺功能，强化腿部肌肉、增强臂力。
除了对身体的帮助，滑板动作是要靠滑板者想象去发展和探索的，能锻炼人的想象力。
锻炼暂时增高法
合理的饮食和特殊的增高练习法，能使任何一个青少年增高20%。减少脊椎的弯曲度能使停止长高的成年人长高。
坐在软椅上，放松全身肌肉，然后脸朝墙上装的肋木，踮起脚尖，尽量用手摸较高的肋木。同时心里默念着：“绷紧腿和背部的肌肉，躯干慢慢伸长。-------”每做一次动作，全身肌肉都紧张放松一次，同时注意调整呼吸。接着，横握木棍两端各吊一个沙袋。先把木棍举过头顶，身体向两侧弯曲，然后把木棍置于脑后，弯腰屈体，交替用棍子两头接地，这样，身体变的十分柔韧。最后双脚抵住沙发，双肩靠在椅边，全身成反弓形，几分钟后，靠足尖和后脑勺的支撑，全身躯干与地面平行。
这种经过锻炼的暂时增高方法，是由于关节距离加大和脊椎弯曲度减少的缘故。如果要维持身高必须坚持反复锻炼和注意饮食。现在市场上大部份增高助长器械就是根据这个原理制造的。
青少年增高吃喝要注意
青少年增高吃喝要注意，要养成良好的饮食习惯。
果冻类食品果冻主要成分是海藻酸钠，来源于海藻与其他植物。海藻酸钠、琼脂等都属于膳食纤维，不易被消化吸收。果冻中还要加入人工合成色素、食用香精、甜味剂、酸味剂等，对孩子的生长发育与健康也没有益处。
膨化食品膨化食品含铅量较高，特别是对儿童影响更大。它主要危及神经、造血系统和消化系统，使儿童生长发育迟缓、抗病力下降。
巧克力巧克力中所含脂肪较多，在胃中停留的时间较长，不易被儿童消化吸收并影响食欲而打乱正常的进餐习惯。巧克力热量高，而它所含营养成分的比例并不符合儿童生长发育的需要。
彩色食品生产彩色食品所用的染料是合成色素，从石油或煤焦油中提炼出来后经化学方法合成，有一定毒性。儿童体内各器官组织比较脆弱，如过多食用合成色素，会影响神经系统，容易引起多动症。
另外，很多孩子喜欢喝饮料，甚至代替喝水。饮料中所含的人工色素和防腐剂将会阻碍儿童的生长发育。其实白开水才是儿童最健康的饮品。
动物肝脏要正确吃才会帮助增高
通过多吃肝脏增加孩子身高，其实是饮食的误区。研究表明，肝脏具有通透性高的特点，也是机体解毒的重要脏器。这样动物肝脏中会比其他部位含有更多的毒素，经常吃的话，有损健康。
再者，动物肝脏含有特殊的结核性蛋白，会与毒物亲密结合，也增加了肝脏的毒物储积。可见，最好让孩子合理的进食动物肝脏，以免孩子长高发育受到影响。一般儿童每天摄取1500国际单位的维生素A就能满足机体的需求，这样计算只要吃12到15个动物肝脏就行。
维生素A属于脂溶性成分，能在机体储存，因此，没必要天天吃动物肝脏，只要隔断时间吃点就好。另外，维生素等营养只是增高的一个方面，要想孩子长得更高，还需要其他多方面的辅助调理。最好结合增高医院的专业的医生，帮助孩子制定有效的增高方案，促进孩子身高的快速生长。
|
|
